高中籃球隊訓練計劃

  籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動,那麼如何設計高中籃球隊道德訓練計劃呢?下面小編給大家介紹關於的相關資料,希望對您有所幫助。

  如下

  學習目標

  1、進一步改進行進間運球、原地單手肩上投籃、行進間單手肩上投籃等基本技術,提高控球能力和傳接球、投籃的準確性,發展速度、靈敏與協調素質。

  2、通過簡單、多樣的籃球教學比賽,鞏固與加強籃球基本技術的運用,激發主動參與體育健身的積極性,享受籃球運動的樂趣和魅力,養成自覺鍛鍊的行為習慣和能力。

  3增強同伴間的團結與協作,增強責任意識,培養尊重對手,公平競爭的優良品質。

  學習重點難點

  1、熟練掌握原地運球與行進間運球,原地投籃與行進間投籃的正確性和協調性。

  2、培養合作競爭、抗挫折能力,建立和諧的人際關係。

  課次教學內容學習目標重點和難點教學策略一

  1、熟悉球性練習

  2、基本站立姿勢、起動、側身跑

  運球,傳球基本技術

  1、通過球性練習,提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣。

  2、改進與提高基本站立姿勢、起動和側身跑技術。

  改進與提高原地雙手胸前傳接球技術,發學生的靈敏、協調素質

  。1、提高控球技術。

  2、基本站立姿勢:屈膝降重心,體稍前傾,保持平衡。

  3、起動:起動迅速,蹬地有力。

  4、側身跑:人向前跑,側身轉頭。

  5、傳球:肘不外張,要蹬、伸、翻、撥。接球:伸臂迎球、後引緩衝。1、球性練習:上拋球前擊掌、持球各部位繞環練習。

  2、根據教師手勢或訊號做不同方向的基本站立姿勢。由基本站立姿勢,看訊號起動。

  3、迎面傳接球、三角傳接球。

  4、“角籃球”比賽。

  1、3、迎面對傳、三二1、熟悉球性練習

  2、移動:變向變速跑

  3、原地雙手胸前投籃

  1、通過球性練習,提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發主動學習的積極性。

  2、改進與提高變向變速跑技術。

  3、改進與提高原地雙手胸前投籃技術,發展學生的靈敏、協調素質。1、提高控球技術。

  2、變向第一步要斜向前,出步快,重心低,步子短促迅速。

  3、傳球:肘不外張,要蹬、伸、翻、撥。接球:伸臂迎球、後引緩衝。

  1、球性練習:前後拋接球、持球各部位繞環練習。

  2、看訊號做變速跑練習。繞障礙物的變向跑。綜合練習:起動-側身跑-變向變速跑。

  3、遊戲:“搶斷球”。

  4、“四角傳球”。三1、熟悉球性練習

  2、移動:滑步

  3、原地雙手胸前傳接球1、通過球性練習,提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發主動學習的積極性。

  2、改進與提高滑步技術。

  3、複習原地雙手胸前傳接球技術。1、提高控球技術。

  2、重心低,蹬有力,移動快,要平衡。

  3、蹬地伸臂、腕外翻、上下肢協調。1、球性練習:雙手各部位拋接球練習。

  2、看手勢做前、後、左、右滑步。做三角滑步。

  3、籃下投籃練習、遊戲:“看誰投得準”。

  4、雙手胸前傳接球-左***右***滑步-原地雙手胸前投籃。

  四1、熟悉球性練習

  2、急停:一步急停、兩步急停

  3、原地單手肩上投籃1、通過球性練習,提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發主動學習的積極性。

  2、體會與初步掌握急停動作。

  3、改進與提高原地單手肩上投籃技術,發展學生的靈敏、協調素質。1、提高控球技術。

  2、降低重心,身體保持平衡。

  3、託球穩,指、腕控球,投籃時上下肢協調。

  4、1、球性練習:雙手各部位拋接球練習。

  2、在走步或慢跑中,聽訊號做一步或兩步急停。起動、急停接力賽。

  3、定點投籃***不同距離、不同角度***、投移動籃、比賽:“定時投中”或“定球投中”。

  4、雙手胸前傳接球-急停-原地單手肩上投籃。

  五1、熟悉球性練習

  2、行進間單手肩上投籃

  3、“Z”形跑1、通過球性練習,提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發主動學習的積極性。

  2、改進與提高行進間運球、行進間單手肩上投籃技術,發展學生的靈敏、協調素質,激發學生主動學習的積極性。

  1、提高控球技術。

  2、跨接步大、上步小而高、伸扣協調。

  3、注意節奏一大二小三高跳。

  4、移動快,側蹬地有力。1、球性練習:手指間彈撥球、單手各種部位與方向的拋接球練習。

  2、繞籃球場“Z”形跑。綜合練習:起動-急停-變向變速跑、後退跑。

  3、分小組籃下投籃練習:自投、自搶、自傳後輪換練習。

  4、行進間單手肩上投籃。

  六1、熟悉球性練習

  2、移動步法的綜合練習3、進一步掌握行進間肩上投籃技術1、通過球性練習,提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發主動學習的積極性。

  2、改進與提高已學過的腳步動作。

  3、3、進一步掌握行進間肩上投籃技術。完成自己運球投籃練習。1、提高控球技術。

  2、移動迅速,重心低,身體保持平衡。

  3、跨接步大、上步小而高、伸扣協調。

  4、注意節奏一大二小三高跳。1、球性練習:膝部繞環、抬腿繞環、胯下8字繞環。

  2、慢跑中,複習已學過的動作。移動步法接力賽。

  3、拍靜止球練習。

  4、行進間單手肩上投籃完整練習

  5、遊戲:運“干擾球”。七1、熟悉球性練習

  2、跨步

  3、進一步提高行進間肩上投籃練習1、通過球性練習,提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發主動學習的積極性。

  2、學習跨步動作。

  3、複習改進行進間肩上投籃技術,發展學生的靈敏、協調素質,激發學生主動學習的積極性。1、提高控球技術。

  2、屈膝蹬地重心低

  3、眼睛不看球的熟練運球能力。

  4、節奏明顯,跳投空中停頓。1、球性練習:胯下前後拋接球、體側單手左右拋接球。

  2、原地做徒手的前、後、左、右跨步練習。

  3、遊戲:小組比投

  4、行進間單手肩上投籃完整練習。八1、熟悉球性練習

  2、轉身

  3、行進間運球,急停,投籃。

  4、1、通過球性練習,提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發主動學習的積極性。

  5、2、學習轉身動作。

  6、3、學習行進間運球技術,進一步提高控球能力,發展學生的靈敏、協調素質。

  1、提高控球技術。

  2、屈膝降重心,蹬地速轉身,以前腳掌為軸。

  3、手法正確,能控球。1、球性練習:胯下運球、體側前後推拉球。

  2、原地運球做轉身練習。

  3、直線運球練習。

  4、“活動籃圈”比賽:利用雙手胸前傳接球、運球、運球急停急起等動作,將球投入活動籃圈內。九1、熟悉球性練習

  2、後撤步

  3、行進間運球投籃。

  4、教學比賽1、通過球性練習,提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發主動學習的積極性。

  2、學習後撤步動作。

  3、改進與提高行進間運球技術,進一步提高控球能力,發展學生的靈敏、協調素質。1、提高控球技術。

  2、蹬地後撤快、重心穩。

  3、手法正確,能控球。1、球性練習:胯下8字運球。

  2、兩人一組,做行進間轉身和後撤步練習。

  3、聽訊號,做行進間高低運球。

  4、繞圓圈接力。

  5、半場運球-行進間單手高手投籃。

  十1、熟悉球性練習

  2、綜合練習

  3、教學比賽1、通過球性練習,提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發主動學習的積極性。

  2、鞏固已學動作技術。

  3、能運用已學過的基本技術,進行簡單規則的教學比賽。1、提高控球技術。

  2、傳接球動作協調合理,投籃正確。

  3、靈活運用已學技術的能力。1、球性練習:自主選擇性學練。

  2、運球、行進間傳接球、投籃的綜合練習。

  3、“三對三”比賽。

  安全保障練習時,注意人球兼顧,保持合理的練習先後順序。

  比賽時,注意安全,利用規則合理衝撞。評價與方法行進間運球:動作正確,熟練,眼睛看前方。

  行進間單手肩上投籃:跨步接球,一大二小三高跳的節奏,空中停頓投籃熟練。

  賽場評定:充分表現在“競爭”與“協作”兩方面。