雞頭米怎麼吃

　　雞頭米是一種藥食同源的食物，就是我們所說的芡實，雞頭米能補腎，具有很好的保健作用。那麼，好呢?下面小編將告訴你一些雞頭米的食譜。

　　雞頭米的吃法

　　雞頭米就是芡實米的別名,學名芡實,是睡蓮科植物芡成熟後的乾燥種仁,是國內外都久負盛名的常用中藥材。

　　雞頭米有許多別名,如卵菱、雞頭肉、雞癱、雞頭實、雁喙實、雞頭、雁頭、烏頭、鴻頭、水流黃、水雞頭、雞頭蓮、刺蓮、刺蓮蓬實、刀芡實、雞頭果、蘇黃或黃實。

　　芡實剝開之前的外形很像雞頭,所以人們才把裡面的種仁叫做雞頭米,很形象。它和蓮子是近親,但沒有發苦的蓮芯。

　　1、雞頭米食譜之芡實扁豆老鴨湯

　　做法:老鴨半隻約800克,生薑3片,芡實20g,扁豆50g,鹽適量。老鴨洗乾淨剁成鴨塊,扁豆提前半小時用清水泡軟,芡實沖洗乾淨就可以了。鴨塊冷水下鍋,不加鍋蓋,大火烤開以後用中小火繼續煮5分鐘,把鴨塊中的血沫完全煮出來。撈出煮好的鴨塊沖洗乾淨,和所有食材一起放在砂鍋裡,加足量的清水後蓋上砂鍋蓋。大火燒開後小火煲湯1.5～2小時,最後加鹽調味即可上桌。

　　2、雞頭米食譜之雞頭米排骨湯

　　做法:將排骨洗淨斬成塊,用沸水氽一下撈出;雞頭米揀去雜質,洗淨待用;將油倒入鍋中,油熱後倒入排骨、雞頭米,加入料酒、蔥、姜和適量清水,大火燒開後,改用小火燉至肉爛;最後加入調料即可。

　　3、雞頭米食譜之雞頭米蝦仁

　　做法:鮮蝦去殼,用牙籤挑去腸泥,加鹽、入雞蛋、清料酒醃製均勻以備用;將雞頭米放入開水中煮兩分鐘撈出;鍋中放入少量油,爆炒姜、蒜再將醃製的蝦仁倒入鍋中翻炒變色;加入雞頭米翻炒1-2分鐘,加入調料即可。

　　4、雞頭米食譜之川貝芡實鷓鴣湯

　　做法:川貝、圓肉各20克,芡實50克,鷓鴣1只,豬月展肉150克,老薑片2～3片。各配料洗淨,稍浸泡;鷓鴣宰洗淨,去腸雜,置沸水中稍滾片刻***即“飛水”***;豬月展肉洗淨,切大塊狀。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗水量***,武火煲沸後,改文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。

　　5、雞頭米食譜之芡實豬肚湯

　　做法:熟豬肚一隻,芡實30克,蓮子30克,紅棗、薑片、鹽各適量。芡實、蓮子洗淨,提前用清水泡軟,大約要浸泡1小時左右。紅棗洗淨,去核備用。把熟豬肚切成肚絲,放入煲湯的砂鍋中,加入準備好的芡實和蓮子,再加入適量清水,先用大火燒開,除盡浮沫後,放入紅棗、薑片,轉小火慢慢煲至芡實開花,加適量鹽調味就可以出鍋了。

　　雞頭米的功效與作用

　　古藥書上曾經記載到:芡實,嬰兒食之不老,老人食之延年,補而不峻,防燥不膩。所以說這是補藥中的極品。並且在效能這一方面來說,芡實與蓮子是非常相似的,但是收澀性要比蓮子強,所以經常與蓮子一同食用,這樣的組合可以有效的延緩衰老,進而有永葆青春的功效。

　　同時,經常食用芡實可以補脾止瀉、固腎澀精,對婦女的帶多腰痠也有一定作用,因此,芡實也是一方良藥。醫學上有這樣的說法,經常食用芡實的人,可以消除炎症。

　　此外,芡實中還含有一些澱粉,少量的油脂和一些人體所需的元素和維生素C等。但是芡實中的蛋白質的含量卻是非常的豐富,除了蛋白質還含有大量的礦物質和一些微量元素,而這些正是人體內所需的成分;芡實對小腸的吸收有很大的作用,這樣尿糖的排洩率也會跟著提高,進而血清胡蘿蔔素的濃度也就會跟著增加;醫學實驗證明,血清胡蘿蔔素的濃度關係著癌症的發病率,而濃度提高就會有效的防止癌症的發生。

　　食用雞頭米的禁忌

　　芡實雖營養成分豐富,但也不是所有人群均適宜時用芡實。芡實性澀,有較強的收澀作用,能使便祕患者排便更加困難,尿赤患者小便淋漓不盡,婦女產後惡露排出不暢,故而便祕、尿赤患者及婦女產後皆不宜食用。此外,芡實雖有營養,但嬰幼兒不宜食用,可能會導致小兒性早熟。在食用芡實時,尚需注意按照正確的方法食用。吃芡實要用慢火燉煮至爛熟,細嚼慢嚥,方能起到充養身體的作用。