廣場四步交誼舞教學視訊

　　交誼舞作為一項集社交性、禮儀性、藝術性、健身性、娛樂性為一體的大眾性體育活動,不但能促進交流、增進健康、陶冶情操,而且能滿足學生的興趣。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　交誼舞踢腿的常見問題及注意要點

　　踢腿時常出現的問題有：

　　1、重心不穩，甚至摔倒;

　　2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;

　　3、彎腰凸背。

　　解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：

　　1、起腿要輕

　　腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

　　2、踢時要快

　　腿由下至上快速向面部擺動，這裡有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

　　3、落腿應穩

　　初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。