夏季祛斑吃什麼好

　　臉上有斑的人往往會發現，夏季的斑比其他時候更多，這對愛美的女孩子來說是個很大的困擾，那麼呢?不如跟著小編一起來學習夏季祛斑吃的食物吧!

　　夏季祛斑吃的食物

　　1、西紅柿

　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C被譽為“維生素C的倉庫”。可抑制面板內酪氨酸酶的活性有效減少黑色素的形成從而使面板白嫩黑斑消退。

　　2、土豆

　　春天新鮮的小土豆糖分和水分高，超好吃了。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。

　　3、西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能補充體內水分的損失，還含有多種具有面板生理活性的氨基酸，易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　5、胡蘿蔔

　　因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

　　6、蘋果

　　蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除面板黑斑，保持面板細嫩紅潤，具有比較好的美白功效。是女性美白養顏的最佳水果。

　　7、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質的功效。女性經常吃檸檬。可以使肌膚白哲有光澤。

　　8、草莓

　　草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營養物質，富含維生素C，可以美白面板、淨化毛孔。

　　夏季祛斑的食療方

　　1、黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。

　　功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　2、白鴨消斑湯

　　材料：白鴨一隻，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

　　做法：

　　1-1把白鴨去毛去雜骨，洗乾淨之後用食鹽，黃酒和胡椒粉塗抹整個鴨子體內體外。

　　1-2之後在其上撒上適量的姜蔥，醃製一個小時;把醃製好一小時的鴨子拿出，把白鴨切成丁狀;山藥切成片狀，生地用布包起來。把生地包放在碗底。

　　1-3然後把山藥，枸杞和鴨丁一同放進去，用蒸籠蒸燉熟透就可以瞭然後食用就可以了。

　　功效：養陰消斑，補益肝腎

　　3、黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

　　做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。

　　4、核桃仁牛奶

　　材料：核桃仁30g、牛奶300g、豆漿200g，黑芝麻20g。

　　做法：把核桃仁和黑芝麻磨碎後，加入牛奶和豆漿中混合均勻;然後放入鍋中加熱煮沸，最後加入適量白糖即可。每天早晚各吃一小碗。

　　功效：能夠有效去除斑點哦，適用於黃褐斑和有皺紋的面板。