瘦身養顏食譜

  瘦身食譜,低熱量美食選單,讓你咋吃都不胖!下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  6款

  1、草莓鮮果沙拉

  材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

  做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。

  功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

  功效:這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏,有效幫助減肥,是減肥期間必吃的哦!

  2、甜橙蘋果沙拉

  做法:把蘋果去皮洗乾淨,切粗丁,食療養生網,用鹽水浸泡十分鐘,再撈出瀝乾水,這樣可預防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊,草莓和櫻桃洗乾淨,草莓切開兩半,檸檬洗乾淨,切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裡,再加入酸奶,在碗邊擺上檸檬片裝即可。

  功效:這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效,能幫助排除體內多餘毒素,從而達到減肥的目的。

  3、繽紛水果沙拉

  原料:香梨,蘋果,聖女果,檸檬,西瓜皮。

  配料:香草葉,沙拉醬,酸奶。

  做法:把檸檬去皮,放入榨汁機中,加入香草葉打碎,再過濾取渣備用。把蘋果和香梨去皮洗乾淨,切丁,放入碗裡,倒入香草檸檬汁拌勻備用。把西瓜皮去掉外面的薄片,然後切丁,把聖女果洗乾淨切丁。把聖女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果裡,再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。

  功效:這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇,消除脂肪,達到理想的減肥效果。

  4、四色果香沙拉

  材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。

  做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。

  功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈,排除肺部毒素。

  5、蘋果櫻桃沙拉

  原料:蘋果,櫻桃,菠蘿,獼猴桃

  做法:把蘋果去皮去核,洗乾淨,切成小塊,放入鹽水中浸泡幾分鐘,撈出瀝乾水備用。把菠蘿去皮,切小塊,也放入鹽水裡浸泡十五分鐘,再撈出瀝乾水,獼猴桃去皮切小塊,櫻桃洗乾淨備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗裡,淋入蜂蜜拌勻即可。

  6、香蕉葡萄沙拉

  材料:香蕉,葡萄,楊桃,獼猴桃,草莓

  做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水沖洗乾淨,楊桃洗乾淨切丁,草莓洗乾淨切成兩半,獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗裡,再放入酸奶,吃的時候拌勻即可。

  功效:這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效,而且還可以補充維生素V、C,在減肥的同時,還可以令肌膚變得更有彈性。

  紅酒

  一、紅酒酸奶

  由於工作繁忙、生活壓力大,許多白領女性都存在消化不良、便祕等問題。醫學專家認為,便祕容易造成人頭暈、腹脹、身材肥胖。想要消除便祕症狀,除了每天食用一定量的蔬菜、水果和粗糧之外,葡萄酒加酸奶其實也是不錯的“藥方”。

  葡萄酒是天然的美容佳品,酸奶富含有益菌可以幫助消化,將二者混合調配後一同服下,可以很好地清除體內的宿便,達到美體瘦身的功效。

  二、紅酒乳酪

  對於一些喜愛奶製品的女性來說,要通過控制飲食尤其是少吃奶製品來減肥,簡直是一件十分痛苦之事。不過,一杯紅酒加幾片乳酪,卻可以讓你既滿足口感又達到瘦身目的。

  方法很簡單:在每晚臨睡前半小時至一小時間,來上一小杯紅酒,再食用幾小片全脂高鈣乳酪就行。此減肥方法有助於提高體內新陳代謝,可以很好地消耗腰部、腹部和臀部多餘的脂肪。

  三、西芹紅酒沙拉

  原料:葡萄乾、西芹、洋蔥、青椒、熟瓜子仁。

  輔料:紅酒、醋、胡椒粉、鹽、雞精。

  做法:

  1、將西芹切丁,茄子切丁,西紅柿切丁,青椒切丁,洋蔥切丁。

  2、西芹飛水撈出過涼。

  3、茄丁用油煸透出鍋。

  4、將所有原料拌在一起加少許鹽、紅酒、胡椒粉、雞精、醋。

  這道沙拉清新爽口,味道也因為添加了紅酒而有獨特的風味。同上一道菜一樣,選用普通的日常餐酒就可以了。