經期減肥瑜伽

　　大姨媽到訪，MM的心情會受影響，而且身體也會變得脆弱。儘管如此，MM們還是想要抓住經期這個減肥的黃金時期做些運動減肥。小編建議，正處經期的MM們不要輕舉妄動，減肥這事兒並沒有“一勞永逸”，不要想著經期燃脂效率高，就做一些高強度運動來一下子讓自己瘦下來。經期運動量不宜過大，也不適宜做一些劇烈的運動，更不能做水上運動。對於想要在經期做運動減肥的MM們，小編極力推薦瑜伽。瑜伽運動量小，而且講究呼吸，能夠調整人的氣息，緩解經期的情緒波動，而且還能減肥。下面，小編推薦幾個經期瑜伽動作。

　　動作一：臥姿束角式

　　仰臥於墊子上，兩腿彎曲，腳掌合十，腳跟往陰部靠攏。兩手向頭頂方向伸展。保持姿勢，均勻呼吸。

　　動作二：穗式

　　坐姿，腰背挺直，左腿往左邊開啟，右腿往內彎曲，腳掌貼近左大腿內側。左手放於身體前，右手臂向上舉。然後腰部向左邊彎曲，右手臂向左側伸展，彎曲伸展到極限後，保持均勻呼吸。片刻後，換另一邊進行同樣動作。

　　動作三：蛇式

　　俯臥，兩腿伸直。兩臂彎曲，用手肘支撐身體，然後上半身慢慢起來，手臂慢慢伸直，頭向上，保持均勻呼吸。

　　動作四：簡易扭轉式

　　蓮花式靜坐姿勢，左手搭在右膝蓋上，腰部向右邊扭轉，右手支撐地上，扭轉到極限，停留15個呼吸。然後向左邊扭轉。

　　動作五：坐姿前彎式

　　坐姿，兩腿併攏伸直，吸氣，上半身彎曲，兩手向前伸，握住兩腳腳踝處，上半身繼續彎曲，使得腹部和胸部貼近大腿，保持均勻呼吸15下。