產後有什麼好方法減肥

　　百分之九十的媽媽都是產後體重飆升，那麼怎麼做才能恢復到生產前的身材呢?今天小編為大家推薦產後減肥的方法。

　　產後減肥的方法

　　1、哺乳

　　新媽想要產後快速恢復好身材就好堅持哺乳。母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不採用母乳餵養的人，減肥的程序可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力，並可以消耗我們攝入的熱量。

　　2、適當有氧運動

　　生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

　　3、飲食規律

　　媽媽只要在飲食上面稍加註意就不用怕瘦不下來了，三餐要定時定量，這樣就不怕攝取過高的熱量了，多吃蔬菜水果，注意蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等多種營養物質的均衡搭配，肚子餓時也不要吃高熱量的食品，儘量挑膳食纖維含量豐富的餅乾或者燕麥麵包來吃，這樣就能保證你輕鬆瘦下來了。

　　4、穿調整型內衣

　　在新媽媽產後第三個月，為了讓腹部鬆弛的肌肉不再鬆鬆垮垮，調整型內衣可以粉墨登場了!但是束腹帶不應該太緊，否則對腸胃有害。

　　5、薄荷減肥

　　因為薄荷的獨特氣味具有消除食慾的功效，新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏，以便減少食量，改掉懷孕時養成的暴飲暴食的壞習慣。

　　明星教你產後如何瘦身

　　1、陶子：吃香油豬腰和紅豆薏仁湯，消除水腫

　　生完孩子兩個月，就接下了新工作的陶子，能在短短的時間內有不錯的表現，已經很不容易，有醫生指出，陶子產後身材恢復慢與其水腫體質有關，所以選取食物更要注意，香油豬腰和紅豆薏仁湯是可以幫助利水的，屬於水腫體質的媽媽們，建議飲食清淡，減少鹽分的吸收，也可以通過運動來幫助血液迴圈，解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。

　　2、小S：合理膳食，針對性運動

　　三次生產的小S，算是演藝圈中產後迅速恢復好身材的翹楚，不僅如此，小S曼妙的身材甚至比生育前更凹凸有致，除了選擇專業的營養師，有針對性的調養飲食之外，一向有運動習慣的小S，在產後也請專門的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。

　　3、安吉利娜茱麗：喝大蒜生薑茶，加速新陳代謝

　　大美人安吉利娜茱麗，在非洲產下寶寶後，很快就恢復了身材，她的祕訣就是適當的運動，以及親近大自然，她在產後憑藉練瑜伽和餵母乳，短時間內就有了很大的成就，另外，選擇喝大蒜生薑茶也是一種方法，此茶對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。

　　4、貝嫂：嚴格飲食控制，每日規律運動，意志力驚人

　　貝嫂維多利亞生產多次身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教祕訣，她透露，在產後依靠嚴格的飲食控制，無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，並且每日執行規律的運動，在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到，想與貝嫂同樣屬於骨感美人的新媽媽，倒也不妨借鑑一下。

　　5、張柏芝：少肉多魚減肥易

　　張柏芝剖腹產後不能很早的開始運動，於是飲食控制就顯示得特別重要，除了按照營養師的配餐要求以外，自己還總結了一套連營養師都稱讚的瘦身妙法：

　　少吃肉而多吃魚，就算同時進食四、五種食物，但都以細小的碗盛放，這樣既能減少總的進食量又有吃的有滿足。使用一些糙米代替米飯，能很大程度的減少碳水化合物的吸收，還能有效防止便祕。

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