秋天吃什麼除溼

  秋季溫度比較舒適,但不少人會有溼氣重的表現,多吃秋季除體內溼氣的食物可以幫你忙。那麼呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  秋季除溼食譜

  洋蔥炒土豆絲。洋蔥性溫、味甘甜,具有理氣養胃、護脾養腎、化痰祛溼、利尿消腫的功效。土豆溫和,有護脾養胃、排毒養顏的作用,秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛溼祛熱的作用。另外,大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好採取清淡的烹飪方法,有助於消化吸收,提高營養的吸收率。

  玉米炒瘦肉。玉米也是屬於溫性食物,有開胃護脾、利尿祛溼、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的滋陰養胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉,補充人體必需的蛋白質和礦物質,在祛溼祛毒的同時,玉米還可以加快腸胃蠕動,排毒體內垃圾和毒素。

  清炒芹菜。這裡的芹菜指的是水芹菜,水芹菜具有清熱解毒、排溼消腫、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜,或者自制鮮榨芹菜汁飲用。

  冬瓜排骨湯。冬瓜是秋季的時令蔬菜,含有豐富的維生素和礦物質,而且冬瓜多汁,性涼,具有清熱解毒、排毒養顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體溼氣重,難以排出體外,多喝冬瓜排骨湯可幫助排溼。

  秋季祛溼粥

  1.玉竹粥

  材料:玉竹30克,米、瘦肉適量。

  做法:玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

  功效:適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人,能起收斂,改變大便溏爛。

  2.紫蘇扁豆粥

  材料:炒扁豆20g,新鮮紫蘇葉10g,大米50g。

  做法:先將扁豆在鍋中炒至微黃,不放油;然後將扁豆與大米加水共煮;待煮熟前,將紫蘇剪成條狀,放入粥中,煮15分鐘即可。該粥可供2~3人食用。

  功效:長夏時喝扁豆粥,有祛溼、健脾、助消化、增食慾的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止。

  3.淮山粥

  材料:淮山30克,米適量。

  做法:淮山與米同煮成粥。

  功效:健脾養脾陰,適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

  4.菊花薏米粥

  材料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜適量。

  做法:橘皮洗淨,切成細絲;薏米洗淨稍浸泡;菊花洗淨、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中,加入適量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。

  功效:菊花能清肝明目,薏米利水除溼。菊花薏米粥有助清熱祛溼,對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。

  5.茯苓粥

  材料:粳米100克,茯苓粉20克,水適量。

  做法:取粳米100克,淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。

  功效:長期食用茯苓粥可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。

  6.蓮子粥

  材料:蓮子30克,米適量。

  做法:蓮子與米同煮成粥。

  功效:健脾、養心、安神。

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