秋天吃什麼保溼

　　秋季面板容易缺水，肌膚就要多補水，那麼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　秋季保溼吃什麼

　　1.葡萄

　　葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

　　2.柑橘水果

　　橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對面板極好。這些水果中的維生素C及氨基酸***如脯氨酸及賴氨酸***對膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來更年輕。

　　3.山藥

　　山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皁成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養面板毛髮。

　　4.西紅柿

　　有專家認為西紅柿是“保護面板細胞的最佳食物”，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進膠原蛋白合成，並能有效防止面板細紋及皺紋。

　　5.蜂蜜

　　俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用***用饅頭蘸著吃也不錯***，無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。

　　6.椰子汁

　　專家建議，不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補水能力強，富含鉀，有助於給面板輸送更多養分及氧氣，從而加速血液迴圈。

　　秋季補水水果

　　柚子

　　柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素、生理活性物質皮苷、胰島素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超強的營養保健功效。因此日常吃些柚子對身體健康具有很大的租，研究的一項研究表明，柚子還是一種非常不錯的減肥產品，因為柚子所含的熱量是非常低的。

　　蘋果

　　老話常說，一天一個蘋果，醫生遠離我，事實上蘋果不僅具有排毒養顏美容等多種功效，而且蘋果中的水份、粗纖維的含量也都是非常豐富的。

　　奇異果

　　奇異果也是一種非常適合夏季吃的一種水果，其含有豐富的果酸、果膠、維他命等成份，不令可以補充肌膚所需要的營養成份，更為重要的是奇異果還有降低膽固醇、促消化等功效。特別是那酸酸甜甜的口感，一定會讓這個秋天變得更加有味道的。

　　檸檬

　　檸檬也是一種水份含量非常豐富的水果，特別是具有強大的美容功效。檸檬中還含有豐富的維生素C，具有美白面板、減少黑斑的形成的強大的養生保健功效。

　　香蕉

　　香蕉是一種一年四季皆宜水果，其豐富的鎂及其人它微量元素的含量非常的豐富。而且更為重要的是秋季，天乾物燥，人如果不及時補充水份的話，會引起大便乾燥，而香蕉就具有很好的助排便的養生保健功效。

　　木瓜

　　木瓜是一種生熟皆可食用的食物。木瓜中含有豐富的維生互C，其維生素C的含量是蘋果的48倍。豐富的酵素具有減輕腸胃負擔、助消化等功效 。尤其是對於廣大的女性朋友而言，日常更要適當多吃木瓜。

　　草莓

　　草莓也含有豐富的維生素C，而且更為重要的是草莓還是應季水果，因此日常更要多吃了，事實上日常多吃草莓具有防癌抗癌等強大的養生保健功效。

　　枇杷

　　枇杷含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、果酸、蛋白質等營養成份。其具有滋陰潤肺、止咳等強大的養生保健功效。

　　火龍果

　　火龍果不僅是一種營養十分豐富的水果，而且更為重要的是其還是一種低熱量的水果，因此秋季多吃也不怕會引起上火的問題。另外對於經常便祕之人，適當吃點火龍果有助於促進排便。

　　櫻桃

　　小小一粒櫻桃含有豐富的營養素，特別是其中的鐵含量更是居於各種水果之首。此外櫻桃中還含有豐富的鉀、鈣、鐵、磷等微量元素。研究發現櫻桃具有排毒助心律等強大的養生保健功效。

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