糖尿病患者生活起居注意手冊

　　糖尿病是一種比較常見的疾病,而這一疾病的患者在日常生活中需要做好相關的護理。下面是小編精心為你們整理的糖尿病患者生活起居注意事項的相關內容，希望你們會喜歡!

　　糖尿病患者生活起居注意事項

　　1、糖尿病患者要堅持適度運動

　　適度的運動可增強心肺功能,促進脂質代謝和對葡萄糖的利用,減少胰島素的消耗,有利於降低血糖和保持穩定。夏季運動要注意避暑,可在清晨或傍晚到戶外運動,如步行、做操、游泳、打太極拳等。為了預防運動時出現低血糖,可隨身帶些水果糖或葡萄糖水。

　　2、糖尿病患者要注重心理保健

　　血糖水平的高低與情緒的好壞密切相關,夏季悶熱的天氣,易使人煩躁不安,情緒波動不穩,血糖就可能會居高不下,甚至使病情惡化。糖尿病人一定要調控和駕馭好自己的情緒,可以和友人在樹蔭下對弈、閒聊、聽輕音樂、練書法、學繪畫、參加其他活動等,都有助於放飛心靈。心靜自然涼,血糖也就自然而然地下降。

　　3、糖尿病患者外出就餐要注意些什麼

　　首先,進餐前20-30分鐘先服好降糖藥,在點菜時應儘量不選油炸、油爆、糖漬、熏製的菜,儘量挑選蒸、煮、拌、燉的菜餚,主食可選米飯、蒸饅頭或粥,不要選炒飯、炒麵或油炸、高糖的點心,飲料可選茶、礦泉水、蘇打水,不要喝甜飲料。

　　4、糖尿病患者怎樣做到合理飲食

　　遵守規定的就餐時間,切不可漏餐或誤餐。攝取各種不同食物以獲得必需的維生素及礦物質。少吃脂肪含量高的食物,如食用油、堅果、肥肉、奶類。限制高糖食物。多食用含高纖維的食物或粗糧。控制進食中的含鹽量,以控制血壓。瞭解食物構成。儘可能記錄下餐前與餐後一段時間的血糖值,以確定飲食對血糖的影響。注意運動與飲食的平衡,不過多或過少。

　　生活中引起糖尿病的原因有哪些

　　1、遺傳

　　糖尿病是一種遺傳性疾病,這個理論已經得到醫學界的認可。

　　3、不良生活習慣

　　不少男性喜歡抽菸與喝酒,這是公認的增加患病率的重要誘因之一,而這些習慣中,男性所佔的不良生活習慣比列明顯高於女性,因此男性患病的風險更高。

　　4、肥胖

　　現在肥胖問題引發的健康問題越來越多,糖尿病就是之一。

　　由於抽菸、喝酒,缺少運動等不良的生活方式,以及攝入過多高熱量、高脂肪的食物,導致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。

　　5、更大的壓力

　　傳統觀念賦予了男人更多的責任,同時也帶來了更大的社會以及家庭壓力,焦慮與壓力長期得不到平衡與釋放,很容易引發代謝功能失調,正常的糖耐量受到影響出現胰島素抵抗,進而造成血糖升高。

　　6、飲食因素

　　飲食結構一般以高熱量、高脂肪為主。而熱量攝入過多超過消耗量,則造成體內脂肪儲積引發肥胖。同時,高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。