冬季糖尿病患者的養生方法

　　冬季糖尿病人血糖容易升高，不易控制，冬季糖尿病人該怎麼養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　冬季糖尿病養生1：拒絕溫補燥熱的補品

　　冬季適宜進補，糖尿病患者也不例外。由於糖尿病為慢性疾病，患者多為陰虛或氣陰兩虛，所以養陰補虛是糖尿病人進補的重要原則，但是補品的選擇上也要因人而異。一般來說，糖尿病患者在選擇補藥時不宜選擇溫補燥熱之品，諸如含鹿茸、阿膠等。這主要是由於這些中藥性熱，屬於溫補藥物，會使糖尿病病情加重。

　　冬季糖尿病養生2：節制飲食

　　天寒地凍，人們的食慾大增，再加上各色美食引人垂涎。面對色香味俱全的飯菜，在此情況下，糖尿病人必須牢記，飲食控制是糖尿病治療的基礎。冬天氣溫下降，出汗減少，容易導致各種消化液分泌增加，人們食慾大增，這也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者應在醫生的指導下，根據自身情況制訂科學飲食方案，控制主食，忌食甜點。有飢餓感者，可增加副食如豆製品、乳製品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機體需要。

　　糖尿病人還要養成冬季多喝湯的習慣，雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸，可溶性高，易於吸收，可以有效增強抵抗力。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。

　　冬季糖尿病養生3：禦寒保暖

　　寒冷對糖尿病患者會有不少影響，應注意防範。寒冷會刺激交感神經，使之興奮，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，心腦血管病發生率和由此導致的死亡率將大大增加。

　　如每年“寒流”襲來時，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會發生不良生理反應，如血糖、血壓升高，從而出現心肌梗死、腦梗塞和腦出血發病率明顯升高。因此糖尿病患者應注意禦寒，隨時注意天氣變化，及時新增衣服，注意保暖。平時要通過積極的鍛鍊，提高機體抗寒和抗病能力。

　　冬季糖尿病養生4：少吃火鍋

　　天氣變冷，人們喜歡吃火鍋，如涮羊肉、燉肉湯等。但火鍋久煮，食物含高嘌呤類物質增多，容易使糖尿病人出現高尿酸血癥以及痛風性關節炎等糖尿病併發症。糖尿病人應該少吃為宜。可以在醫生指導下制訂科學的食譜，控制主食如米、面及澱粉類食物，忌食糖及甜糕點，有飢餓感者，可增加副食如豆製品、乳類、肉類等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機體需要。

　　冬季糖尿病養生5：少飲酒

　　冬季多節日，人們習慣聚在一起吃飯飲酒。喜歡飲酒的糖尿病患者可以喝少量的酒，如每日喝100～150毫升紅葡萄酒，但不要喝烈性酒。由於空腹飲酒可導致服用促泌劑或使用胰島素的患者發生低血糖，所以飲酒時應同時進食。

　　冬季糖尿病養生6：預防感冒

　　感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特別是老病號，一次看似不嚴重的感冒很可能讓病情急轉直下。可通過4個方法防感冒：①、平時練習深呼吸，促進全肺運動;②、堅持全身運動，增強體質;③、天冷出門前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激;④、居室注意通風，但不宜將室溫降得過低。

　　冬季糖尿病養生7：洗澡溫度要適宜

　　洗澡水溫不宜過高，避免面板瘙癢。冬季氣溫低且乾燥，是面板瘙癢症的好發季節，糖尿病患者更容易發生瘙癢。建議洗澡水的溫度不能過高，控制在40℃左右，洗澡時間不要過長，儘量用弱鹼性或中性的香皂、沐浴露等，浴後全身立即塗抹潤膚乳，保持面板溼潤，或者到醫院裡配無香的止癢潤膚膏劑。

　　冬季糖尿病養生8：合理運動

　　冬季適當的進行有氧運動，可以預防糖尿病人呼吸道感染。季節轉換，氣溫下降，是呼吸道感染的高發時期，糖尿病患者的抵抗力相對要低，更容易發生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往還伴有心腦血管等疾病，繼發感染後病情相對嚴重，並有可能導致死亡。冬季應加強體育鍛煉，糖尿病患者適合做有氧運動，比如散步、快走、打太極拳等，額外做一些擴胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛鍊，對增強呼吸道功能有幫助。

　　冬季糖尿病養生9：運動時要注意：

　　①、運動時間不能太長。有的老人覺得運動時間越長，效果就越好，其實是一種誤解。運動時間應該根據自己的身體情況隨時調整。

　　②、運動的節奏自己要學會控制。冬季鍛鍊應該從運動量小、運動時間短的活動開始，不要上來就給自己加碼，免得身體出現不良反應。

　　③、運動的時間、天氣和地點要選好。早晨鍛鍊時間不要選得太早，一方面冬天白日時間短，摸黑出門鍛鍊，老人眼神兒不好，可能會比較困難。另外，起得太早，睡眠時間不夠，再加上大量運動身體也受不了。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛鍊。在運動時一定不要忽視運動的地點。因為老人的各種器官都在老化，手腳越來越不靈便，所以運動時儘量避開有積雪的地方。最好就在家門口道路平坦的地方進行鍛鍊，免得出現受外傷的情況。

　　④、運動的準備要充足。不僅熱身活動要做好，而且運動時要穿寬鬆、舒適、容易增減的衣服。鍛鍊時不宜忽視保暖。開始鍛鍊時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，鍛鍊結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。

　　冬季糖尿病養生10：情緒穩定

　　過度的喜、怒和悲傷，使情緒出現波動，與糖尿病有著密切而微妙的內在聯絡，此時交感神經興奮，不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，同時會導致心腦血管區域性痙攣，使得區域性血管供血不足，進而引發急性心腦血管事件發生，產生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴重後果。所以糖尿病人應學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩定。

　　冬季糖尿病養生11：防止感染

　　呼吸道、面板、尿路感染等是糖尿病常見的併發症，甚至成為危及生命的因素。故應注意面板的清潔衛生，經常洗澡、面板破損、癤腫、毛囊炎等應及時治療;注意口腔衛生，堅持早晚、飯後刷牙漱口，患有牙病及時治療;積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，以消除發生肺炎的隱患。

　　糖尿病患者的抵抗力相對要低，更容易發生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往還伴有心腦血管等疾病，繼發感染後病情相對嚴重，並有可能導致死亡。冬季應加強體育鍛煉，糖尿病患者適合做有氧運動，比如散步、快走、打太極拳等，額外做一些擴胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛鍊，對增強呼吸道功能有幫助。

　　冬季糖尿病養生12：多晒太陽

　　糖尿病患者非常容易併發出現骨質疏鬆症，而骨質疏鬆症對於糖尿病患者是一個巨大的危害，不但引發病人全身疼痛，不能運動，甚至引起骨折，嚴重影響患者的生活質量。而冬天由於戶外氣溫降低，大多數糖尿病人減少了戶外運動的時間，這樣接觸陽光的機會就減少，而經常晒太陽是預防骨質疏鬆一個極為重要的措施。

　　所以，糖尿病人在冬天要多晒晒太陽。另外陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列有助於糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液迴圈。紫外線的作用可以使黑色素氧化，面板中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。

　　冬季糖尿病養生13：注意護腳

　　糖尿病人多有血管功能不全和神經病變，造成腳的區域性血液迴圈障礙、營養障礙和區域性感覺遲鈍，足部的面板破損或癬感染等，均可發展成經久不愈的慢性潰瘍，甚至發展成難以控制的嚴重感染或壞疽，而血液迴圈不良和神經的損傷在冬天易引發凍瘡。如果您患有糖尿病神經病變，睡覺時不要用熱水袋或熱寶取暖。您最好選購幾雙寬鬆舒適的襪子，睡覺時可以穿上用於腳部保暖。同時要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防面板破損招致化膿性細菌感染。

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