適合糖尿病患者做的養生操

　　由於現代人的飲食不規律，常常會引發糖尿病，在中老年人身上最易發生，最常見的控制方法就是吃藥，但是誰不知道吃藥的副作用大，對人體也是有害的，所以做做保健操，無疑是最好的選擇，下面是小編為你收集有關於糖尿病保健操，希望你會喜歡。

　　養生操

　　1、旱地游泳

　　趴在床上，將雙臂和雙腿稍微抬離地面，模擬蛙泳的姿勢，做21次。這個動作能增強背部肌肉力量，且利於緩解便祕。

　　2、推擦腰骶

　　雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

　　3、挫手梳頭

　　分別將兩耳從上而下，由內向外搓摩4次，再先後按壓耳部內分泌點及耳尖6次，並重覆按壓一遍。作用：舒調全身，強腎降糖。

　　4、叉腰轉頸

　　雙手交替拍肩，於肩部的肩隅、肩井穴位時稍用力。作用：活動上肢，通利肩肘。

　　5、單腿站立

　　在刷牙、等公共汽車或接電話時，都可以做單腿站立的動作，保持30秒鐘，然後換條腿。如果你的平衡性很好，可以嘗試把舉起來的那條腿向側面或前後移動。糖尿病做什麼運動好?這不僅能改善平衡性和協調能力，最終降低跌倒的風險，還可抵消骨質疏鬆症的負面影響。

　　6、展肢擴胸

　　右手掌拍打左上部腹胰前區，再用左手掌拍打左背胰後區，兩手交替進行。作用：強胰護胰，調暢氣機。

　　適合吃的食療方

　　1、淡鹽水配製方法：

　　一般以9克細鹽，放入1000毫升開水中，即成淡鹽水。

　　2、苦瓜茶配製：

　　鮮苦瓜榨汁，以1份苦瓜汁，配10份的冷開水，即成苦瓜茶，最好是配製後1小時內飲完。

　　3、四味鮮汁飲：

　　即鮮藕汁1份，鮮荸薺汁1份，鮮西瓜皮汁2份，鮮黃瓜汁2份，混合而成。這四種鮮榨汁清爽可口，而且有養陰生津解暑的功效，即可混合飲用，又可以單獨飲用。

　　4、多食一些蒜：

　　蒜可預防腸炎、痢疾等暑期的腸道疾病，也有降糖的作用，用蒜瓣浸醋效果更好，即用老陳醋浸蒜瓣15天，即可服用。

　　5、葛根粉粥：

　　葛根30g，粳米50g。將葛根切片，水磨澄清取澱粉。粳米浸泡一夜，與葛根粉同入砂鍋內，加水500ml，文火煮至粥稠服用。功能清熱除煩、生津止渴。

　　所造成的危害

　　1、對心腦血管的危害

　　心腦血管併發症是糖尿病致命性併發症，這是糖尿病的危害。

　　2、對腎臟的危害

　　由於高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微迴圈濾過壓異常升高，促進糖尿腎病發生和發展。早期表現為蛋白尿、浮腫，晚期發生腎功能衰竭，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因，這也是糖尿病的危害。

　　3、糖尿病的危害都有

　　對周圍血管的危害 主要以下肢動脈粥樣硬化為主，糖尿病患者由於血糖升高，可引起周圍血管病變，導致區域性組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足，在外界因素損傷區域性組織或區域性感染時較一般人更容易發生區域性組織潰瘍，這種危險最常見的部位就是足部，故稱為糖尿病足。