橄欖球技術訓練視訊

　　橄欖球有有許多運動技術動作，那麼你有看過技術訓練的教學視訊嗎?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　橄欖球技術訓練方法

　　1***單膝跪地傳球

　　目的：強迫四分衛在不借助下肢的情況下，依靠手臂和轉體的力量將球傳出，培養正確的傳球動作。

　　方法：兩名四分衛相距5—8碼，右膝跪地***以右手傳球為例***，身體正面相對相互傳球

　　要點：引球至頭部後上方，左肩對準傳球方向，藉助身體轉動和手臂鞭打的力量將球傳出，注意不要力量過大而導致動作變形，要儘可能傳出平穩旋轉的好球。

　　2***正面傳球

　　目的：培養正確的傳球動作，體會身體扭轉對傳球的幫助。

　　方法：兩名四分衛相距5—8碼正面面對相互傳球

　　要點：兩腳開立略窄於肩，兩人面對面站立，藉助身體轉動和手臂鞭打的力量將球傳出，注意兩腳不要隨身體轉動，要儘可能傳出平穩旋轉的好球，與單膝跪地傳球相比，可以適當加大傳球的力量。

　　3***正規傳球

　　目的：練習四分衛在實戰中傳球的技術動作

　　方法：兩名四分衛相距10碼，進行原地傳球、後撤三步傳球、後撤五步傳球

　　要點：傳球時，身體側對傳球方向，兩腳開立略窄於肩，注意傳出的球要速度快、旋轉強、路線直 ，不要傳出帶有弧線的球。

　　4***弧線吊球

　　目的：讓四分衛掌握另一種在實戰中非常重要的吊過防守人的傳球方法

　　方法：兩名四分衛相距15碼站立，在兩人中間設一個防守人或障礙物，四分衛要把球吊過防守人或障礙物，傳到另一名四分衛的手中。

　　要點：傳球時身體稍後仰，球出手時與地面有一定的角度，保證球的旋轉和落點的準確。

　　5***視野練習

　　目的：練習四分衛廣闊的視野，提高在比賽中尋找傳球機會的能力

　　方法：畫出一塊10碼×10碼的正方形區域，四分衛與三個外接手站在正方形的四個頂點上，教練員站在四分衛身後，在四分衛做好傳球準備後，教練員用手指向其中一個外接手，此時該外接手做出接球動作，四分衛要儘可能快地發現機會，並把球準確地傳到外接手的手中。

　　要點：四分衛傳球時，腳尖應該指向傳球方向。