輕度抑鬱症要吃藥嗎

　　抑鬱症是我們的生活中比較常見的一種精神疾病，那麼輕度抑鬱症要吃藥你瞭解嗎?下面是小編為你整理的的相關內容，希望對你有用!

　　最好是自我調節，藥品都有副作用。我也是有過抑鬱症，開始也想不吃藥想靠自我調節，可是實在太難受，後來聽醫生的意見，吃了一段時間的抗抑鬱藥物後，好了，希望你根據自己的情況選擇吃藥治療，還是自我調節，但是就算是藥物治療，也是要配合心理疏導的，關鍵自己要有戰勝抑鬱症的決心。

　　輕度抑鬱症吃什麼好

　　1、魚：相關的調查發現，普通住在海邊的人都是比擬快樂的，其實，主要是由於住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研討指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂傷藥如碳酸鋰有相似作用，能阻斷神經傳導途徑，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉：由於在香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，能夠振奮人的精神、進步自信心。而且香蕉是色胺酸、維生素B6的來源，這些都可協助大腦製造血清素。

　　3、葡萄柚：這一這種食物裡面含有高含量的維生素C，而該維生素，不只能夠維持紅血球的濃度，使身體有抵禦力，而且維生素C也能夠抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　4、全麥麵包：食物中含有大量的碳水化合物，而該物質能夠協助血清素增加，麻省理工學院的研討人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物，當作能夠吃的抗憂傷劑是很科學的。”

　　5、櫻桃：由於櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以製造快樂。美國密芝根大學的科學家以為，人們在心情不好的時分吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。西安抑鬱症

　　7、南瓜：由於南瓜中富含維生素B6和鐵，這兩種營養素，都能協助身體，所貯存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部獨一的燃料。

　　輕度抑鬱症自愈療法

　　1、關懷法

　　得了抑鬱症不必慌張，首先應找出致病原因，向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓。治療抑鬱症應以心理治療為主，人們應該用親切和同情的態度鼓勵病人倒出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支援。如果病情較重，一定要找心理醫生診斷，進行開導治療。

　　2、慾望適度

　　當淡泊處且淡泊，研究指出，當人的慾望成算術級數增長時，其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。可見過度的慾望與貪求不僅無益於人生存價值和意義的充實，更無益於心理的健康。健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的慾望之上，用心去品人生中平凡的充實，於功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質地健康而澄澈，積極而磊落。

　　3、宣洩法

　　把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的，甚至令人氣憤的事情，採取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發洩一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法，此法國外常用，效果很好。

　　4、運動法

　　經常做些簡易氣功、健身操或打球、跳舞來活動筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動。據心理醫生推薦，運動是我們所擁有的最好的天然抗抑鬱症劑。

　　5、胸襟開闊

　　人們在日常工作生活中，應該豁達、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強心劑”，能極大地提高心理構架的負載力與免疫力。