如何培養排球技術訓練與意識

　　排球意識，是排球運動的技術動作、戰術配合以及比賽場上的情景在運動員頭腦中的反映。它屬於自覺的心理活動過程，必須與技術動作和戰術行動等結合起來才能在球場上體現出來。

　　1、培養觀察思維能力是形成正確排球意識的前提。

　　人的心理，生理活動的機能性反射，大多數情況下都來源於觀察所得的材料，任何一個技術動作在比賽中的運用與應變，都取決於能否在瞬間作出正確的觀察與判斷。為此，在整個技術訓練中，必須始終重現觀察學習和觀察思維能力的培養。

　　在技術訓練初期，就必須開始重觀觀察。反應判斷能力的培養，觀察思維能力的培養，既要注意觀察思維的廣度，又要注意觀察思維的深度。運動員視野範圍的大小對觀察效果有直接影響。視野愈寬廣，接受來自不同情況下的各種刺激就愈多，視覺條件反射形成的基礎就愈深厚，判斷反應速度就會不斷加快。因此，要求隊員在扣球時，既要了解對方的攔網位置以及防守隊員的位置，也要了解同伴的保護位置等。在防守時，要了解對方的攻擊點，及時參加攔網，或退到適當的位置防守。所謂深度，主要是指觀察思維的敏銳性，即要看到場上各種情況的主要特點和本質，具體體現在進攻時戰術運用得當，攻擊對方的薄弱環節;防守時要攔、防結合，還要有意圖。

　　2、掌握技術動作是形成正確排球意識的重要環節。

　　排球基本技術中的每個動作都有一定的規格標準和應用範圍，在比賽中具有相對的戰術價值，這些既是形成各個技術動作運用意識的基礎，又是取得良好技術效果的保證。因此，技術動作的訓練，就是要抓動作規格與運用應變意識的訓練。

　　在全面掌握基本技術動作階段，技術動作是否符合規範化的要求，是至關重要的。因為技術動作不符合規範化要求，就不可能把某個技術動作正確的定型建立起來，也就不可能打下牢固的技術基礎，這對以後技術水平的進一步提高是十分不利的。然而，由於排球比賽激烈多變，每個技術動作在運用中，從動作結構到運用方式上不可能一成不變，同一個動作在球場上的不同位置、不同時間和不同制約條件下，都可能造成技術動作本身在結構、形態上的變異。這就要求在正確技術動作規格基礎上，做到技術動作的運用更具有實戰性、合理性和實效，以靈活解決臨場的各種問題。

　　3、培養技術運用的應變能力是形成正確排球意識的重要途徑

　　在排球技術教學訓練中，運動員在掌握技術動作時都是由不會到會，由會到能在比賽中運用，並由運用到善於應變。在這一過程中應遵循由易到難、由簡到繁的原則，然而又不能被這一原則束縛。因為運動員學習基本技術動作的目的，並非僅僅為了掌握幾個單個動作或幾組進攻動作的組合銜接，而是在於提高基本技術運用的應變能力，從而真正懂得排球運動的基本特點和規律。因此，教練員應採用有效手段，儘量縮短運動員在非對抗性條件下技術動作的訓練時間，在運動員掌握了基本技術動作規格之後，就引導他們不斷強化"對抗概念"，善於自我設計"對抗因素"，創造"對抗條件"，從而不斷增強正確排球意識。只有這樣，才能把學與練、用與變結合起來，才能不斷地強化、深化對抗意識。通常在攻防基礎配合的戰術背景下練習各種技術，對培養正確排球意識十分有效。攻防基礎動作是全隊攻防戰術的基礎，每一種攻防雙方在變化中的這種相互對抗，有助於運動員開動腦筋，充分發揮創造性和想象力，提高基本技術運用的應變能力，從而促使正確排球意識的逐步形成。

　　4、掌握技術動作的各種變化是體現排球意識的重要標誌

　　排球運動要求運動員在運用技術動作時，應根據臨場不同情況，做到技術動作的幅度、速率、節奏、方向、路線和真假性上有所變化，以使運動員在激烈多變的攻守對抗過程中，能有效地利用"時間差"、"空間差"、"位置差"。現代防守是以球為中心的盯人防守，特別是威力較大的攻擊手。因此，進攻隊員不可能在無防守的情況下進攻，只能在快速或連續的移動中，利用防守隊員與自己在動作節奏上的時空差，以及假動作的掩護進行進攻，這就要求不斷提高技術水平，而且能加強他們運用與應變的能力。

　　5、學習排球理論是培養排球意識的基本條件

　　排球運動是一項技術性很強的運動專案，它要求運動員不僅需要具備排球的基本知識，而且還要掌握精確的技術細節和技術原理;不僅知道什麼是正確的，而且知道什麼是錯誤的。這樣既培養了正確技術動作的意識，又提高了糾正錯誤動作的自覺性，從而有利於縮短在非對抗性條件下練習的過程，儘快過渡到技術運用和應變能力的培養上。

　　隨著技術訓練的深入，運動員的實踐經驗逐漸豐富，知識面的日益拓寬加深，教練員的語言指導和對動作的分析，將更加有助於運動員對動作的體會，從而對促進思維能力的提高有著很大的幫助。

　　重視技術訓練中理論知識的傳授，使排球理論知識不斷積累和深化，運動員對排球運動的認識就更全面，更深刻。如掌握了防守的腳步動作，懂得移動技術的基本原理，以及在不同位置的準備姿勢，這樣就提高了個人防守能力。

　　現代體育科學正在向綜合性科學發展，各學科對體育訓練科學不斷地滲透，推動了體育運動各專項訓練科學的發展。排球運動也不例外，也同樣受到其他學科的影響和制約。在排球運動訓練中，僅僅*身體素質和技術戰術的訓練，而忽視科學文化知識和排球理論知識的傳授，顯然是跟不上排球運動的發展趨勢的，正確排球意識的培養，應該圍繞排球運動的理論知識，建立特殊的知識結構，如具有相當的語文水平和文學修養，可以藉助閱讀提高理解能力和想象能力;掌握一點唯物辯證法的基本原理，可以正確處理排球運動中一系列的辯證關係;懂得一些心理學、生理學、運動生物力學等學科的理論知識，對排球意識的形成會起到良好的促進作用。

　　總之，排球意識源於排球運動的實踐，是運動員艱苦的體力勞動和腦力勞動的"結晶"，又是指導排球實踐的"精髓"。排球意識的培養，不是一朝一夕能夠完成的，須在長期的、有計劃的科學訓練過程中才能逐步形成，應在技術教學、訓練實踐中，科學地對運動員進行排球意識的薰陶，以把他們訓練得更加聰明，更加富於排球的智慧與才幹。