橄欖球體能訓練方法視訊

　　橄欖球運動訓練的方法不同於其他運動的訓練方法，是由於對橄欖球運動員體能要求的多樣性、差異性導致的，下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　橄欖球體能訓練教程

　　橄欖球體能要求介紹

　　橄欖球是一種衝撞型的運動。為了制止攻方向前推推，守方須擒抱攔截持球的對方球員。因此，防守組員會透過身體接觸，在符合球例下把對手攔下。球例列明防守的擒抱者不能踢、打或絆倒對手。防守也不可拉對方的面罩、用自己的頭盔來攔截、或把對手抱起再摔下。除了這些及另外一些關於「過份粗暴」攔截的規則外，其他方式的擒抱都視為合法。負責阻擋開路的進攻球員以及要避開阻擋的防守球員有很大的空間及方法去令對方失手。四分位更經常因視線未能察覺而受到防守球員以極速撞倒。

　　極多的身體衝擊令橄欖球比其他美國流行的隊際運動來得危險。為此，球員們都須穿上很多的特別保護裝備。例如加墊的塑料頭盔、護肩、護臀及護膝。這些護墊是在幾十年前開始推出，而一直以來都在改進中以達到減低球員創傷的目的。

　　雖然有保護裝備及相關球例去保障安全，然而橄欖球的玩法令受傷依然常見。根據美國「國家嚴重體育傷患研究中心***National Center for Catastrophic Sport Injury Research***資料顯示，廿五名橄欖球員，當中大部份為高中生，在二零零零至二零零四年間因橄欖球的受傷而死亡。腦震盪是其中一種常見的傷患。根據「亞利桑那州腦損傷協會」***Brain Injury Association of Arizona***的資料，每年有大約六萬二千名高中生受到腦震盪。比賽中受傷很常見，甚至偶有死亡的例子。在美國國內的後園、公園的消遣或業餘比賽中，因為沒有合規格的裝備而令受傷風險更高。

　　有人批評橄欖球為一暴力運動。橄欖球在跟籃球、***英式***足球及其他美國流行的運動比較起來的確有較多激烈碰撞。擒抱式橄欖球在很多的美國校園都被禁止，改為玩用雙手觸碰來取代擒抱的觸碰式橄欖球。體育課大多采用這種雙手觸碰式，而課後的學校體育運動則由於可提供合適的裝備及指導而玩擒抱式橄欖球。

　　另外，激烈的身體碰撞及受傷的高風險令橄欖球不太能吸引女性。通常女性在肌肉及重量上的不足會令她們比賽時有著較高的危險。而且，須要擒抱攔截的橄欖球令強壯的大塊頭及敏捷的球員較有利。過去幾年，NFL球員的平均體重有上升的趨勢。

　　以上各種因素綜合起來引發的爭論，令橄欖球在過去幾十年跟躲避球、摔角、曲棍球及拳擊等同被列為「暴力」運動。批評者指這些運動都側重在身型大小、體力、蠻力，引起小孩子不健康的好勇鬥狠及比賽心理。但亦有人指出體育帶出體育精神--雖然有身體接觸的運動都有一定程度的暴力在內，但它們總是強調技術及戰術而不是它的好戰性。