籃球運球技術訓練方法視訊
籃球運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術,那麼你知道運球的訓練方法是什麼嗎?下面小編給大家介紹關於籃球運球技術訓練方法的相關資料,希望對您有所幫助。
籃球運球技術訓練方法
籃球運球技術動作介紹
原地高低運球
1、高運球
通常在沒有防守隊員時運用。其特點是球反彈較高,便於觀察場上情況。同時在行進中按拍球的速度較均勻。因此動作簡單易學。
動作方法:運球時兩腿微前傾,目平視。以肘關節為軸,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的後上方,用指根及指腹部位觸球,食指向前。球的落點控制在運球手同側腳的外側前方,使球的反彈高在胸腹之間,手、腳協調配合。快速運球行進時,手觸球的部位要向後移,用力要稍加大,球的落點離腳要遠些。
動作要領:在手形正確的基礎上,主動迎球,隨球上引,前臂屈伸,控制球的落點;手按拍和腳步移動協調配合。
2、低運球
在高運球行進過程中遇到防守隊員時,常用低運球擺脫防守隊員的搶截。
動作方法:運球行進中遇防守隊員時,減速彎腰屈腿,屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的後上部,使球控制在膝關節高度,從防守人的一側超越。
動作要領:突然改變運球的高度,並且要控制好按拍球的反彈力量,上下肢要配合協調。
運球急停急起
在防守較緊時,利用速度的變化擺脫對手,如用以破全場緊逼防守。
動作方法:在快速運球中突然急停,使身體重心下降,手按拍球的前上方,使球停止向前執行,目視前方。急起時,兩腳用力蹬地,上體迅速前傾啟動,同時手按拍球的後側上方,人、球同步快速前進
動作要領:急停穩、啟動快,人和球速一致,上體前傾和腳的蹬地協調配合。
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