高爾夫的輕柔擊球法詳細講解

　　如今喜歡打高爾夫球的人越來越多了，常打高爾夫球能夠鍛鍊身體。打高爾夫並不是很難，但是想成為高手還是需要自己努力一下的。掌握高爾夫擊球技巧，避免高爾夫運動損傷都是很重要的事情。以下是小編為你整理的高爾夫的輕柔擊球法介紹，希望能幫到你。

　　高爾夫的輕柔擊球法

　　開球木杆輕柔擊球法

　　一些球道狹窄的四杆洞我們需要使用3號木或更短的木杆，以利於控制，但必須盡力去做好揮杆擊球。而如果是頂風，那我們必須讓球飛行的彈道更低，這時可以使用杆頭角更小的開球木。

　　握杆時放低大約1英寸，以常規的高度架球，讓球位於左腳後跟外，做一個緩慢的四分之三上揮杆，保持左腳後跟貼緊地面。下揮杆時，臀部和雙腳必須有充分的轉動，但不應該釋放手腕，而是保持身體下盤帶動手臂將球杆拉下並掃過擊球點。結果就是一個安全、低飛，並沿著由左向右的彈道頂風飛行的球，著陸後往前繼續滾動。

　　沙杆打高球

　　如果球落入果嶺邊的長草，而又沒有足夠的果嶺草皮讓球滾動的話，我們應該將劈杆放下，使用沙杆擊高球上果嶺。取姿瞄球時採用稍微開放的站姿，並打開杆面，也就是擊出爆炸式沙坑球的架式。

　　後揮杆要長而低，並早點扣腕，下杆要慢，動作要穩，但不要減速。擊球時應該在球的後面一英寸的地方讓杆頭開始進入，並滑過球的底部，然後完整收杆。這樣打出的球將高飛，而沒有太多的旋轉，從而能夠輕柔著陸。

　　鐵桿的輕柔技法

　　雖然每個人都喜歡使用鐵桿擊出高而遠的球，這也是常規的打法。但如果開球不理想，下一杆必須在樹底下擊出，或者有大風的影響，或者堅硬的果嶺讓球滾向洞杯會更加合算，那我們就必須學會打出低飛球了。

　　我們以基本的5號鐵為例，看看5號鐵打出100碼距離的方法：稍微放低握杆，比常規快速上杆、急劇將球擊出，以小幅的送杆動作結束。如果希望球能夠較重地著陸並滾動較遠距離，那雙手還應該前壓以減少杆頭角。雖然這個方法動作較快，但它整個過程比常規方法幅度要小很多，相對來說，還是較為輕柔的了。

　　揮杆時脊椎有哪些注意事項

　　1、彎曲度

　　瞄球時要能夠形成正確的脊椎角度，準確的姿勢很重要，它能幫助你在比賽中取得好的成績，因此你必須從臀部開始往前傾，並儘可能的保持脊椎的平直***我們可以藉助一支球杆橫在脊椎之上來檢查***。平直的脊椎保證軀幹整體前傾，而不是駝背。然後雙臂從肩部自然下垂，身體前傾直到雙手離開大腿6英寸距離，也就是一個拳頭能夠輕鬆地從中穿過，這就是正確的脊椎彎曲度。當我們從臀部開始彎腰的時候，別繃緊繃直雙腿，而是要保持膝部輕微的彎曲。為了轉肩能夠做得更加充分，脊椎必須儘可能平直。另外，注意下巴要抬起來，不要刻意地低頭，如果低頭了，脊椎頂部會彎曲。

　　2、傾斜度

　　許多人認為揮杆時脊椎所在平面是垂直地面的，其實從瞄球到擊球這個過程我們的脊椎需要一些傾斜，這才能儲存併發揮足夠的力度。瞄球時，我們向球前傾，同時還需要往目標相反方向有一些傾斜。讓頭、肩頭，和胸骨在球的後面，這樣在擊球的時候杆頭才能沿著一個水平的路徑掃出去。

　　那麼傾斜度應該多少呢?傾斜度的大小一定要掌握好，不能太大，也不能太小。我們採取常規的站姿***雙腳與肩同寬，膝部稍微彎曲，身體上部從臀部開始前傾***，握住開球木貼住胸骨，讓杆頭向上頂住下巴，杆柄此時自然下垂在兩腳之間，不要調節雙腿的動作，往右傾斜身體，直到杆柄接觸左腿的內側。這就是頭、雙肩，和胸骨的正確位置。

　　高爾夫球的好處

　　1.打高爾夫球好處之一，鍛鍊身體。

　　高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色***Green***、氧氣***Oxygen***、陽光***Light***、和腳步***Foot***的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的綠茵草地上漫步擊球不謀而合。

　　打高球對身體一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它激烈運動的球類，老了就不能打。另外，打高球對減肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。

　　2.打高爾夫球好處之二，可獨自行動。

　　許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷淨一下的人來說是最好的方法。

　　3.打高爾夫球好處之三，與不良愛好分手。

　　許多高球朋友都有這個體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾筐球，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球累了，累了就想休息，不會去想一些沒用的東西。

　　4.打高爾夫球好處之四，節約了開支。

　　這是對那些有應酬的人來說的，為了應酬一餐飯或者其它休閒活動，大客一般都要三五千，多的上萬，如果對方打高球，請他去打球最好不過了，錢節約了，還鍛鍊了身體，對方也開心。