高爾夫輕柔擊球法的運用技巧

　　打高爾夫並不是很難，但是想成為高手還是需要自己努力一下的，掌握高爾夫擊球技巧。許多初學者主觀上都希望強力將球打得越遠越好，事實上，我們必須學會一些“輕柔技法”，避免強力擊球，以較柔和的方式擊出更準確的彈道和落點。

　　高爾夫輕柔擊球法的運用

　　開球木輕柔擊球法

　　一些球道狹窄的四杆洞我們需要使用3號木或更短的木杆，以利於控制，但必須盡力去做好揮杆擊球。而如果是頂風，那我們必須讓球飛行的彈道更低，這時可以使用杆頭角更小的開球木。

　　握杆時放低大約1英寸，以常規的高度架球，讓球位於左腳後跟外，做一個緩慢的四分之三上揮杆，保持左腳後跟貼緊地面。下揮杆時，臀部和雙腳必須有充分的轉動，但不應該釋放手腕，而是保持身體下盤帶動手臂將球杆拉下並掃過擊球點。結果就是一個安全、低飛，並沿著由左向右的彈道頂風飛行的球，著陸後往前繼續滾動。

　　沙杆打高球

　　如果球落入果嶺邊的長草，而又沒有足夠的果嶺草皮讓球滾動的話，我們應該將劈杆放下，使用沙杆擊高球上果嶺。取姿瞄球時採用稍微開放的站姿，並打開杆面，也就是擊出爆炸式沙坑球的架式。

　　後揮杆要長而低，並早點扣腕，下杆要慢，動作要穩，但不要減速。擊球時應該在球的後面一英寸的地方讓杆頭開始進入，並滑過球的底部，然後完整收杆。這樣打出的球將高飛，而沒有太多的旋轉，從而能夠輕柔著陸。

　　鐵桿的輕柔技法

　　雖然每個人都喜歡使用鐵桿擊出高而遠的球，這也是常規的打法。但如果開球不理想，下一杆必須在樹底下擊出，或者有大風的影響，或者堅硬的果嶺讓球滾向洞杯會更加合算，那我們就必須學會打出低飛球了。

　　我們以基本的5號鐵為例，看看5號鐵打出100碼距離的方法：稍微放低握杆，比常規快速上杆、急劇將球擊出，以小幅的送杆動作結束。如果希望球能夠較重地著陸並滾動較遠距離，那雙手還應該前壓以減少杆頭角。雖然這個方法動作較快，但它整個過程比常規方法幅度要小很多，相對來說，還是較為輕柔的了。

　　1.每次擊球之前只做一次揮杆練習，然後馬上擊球。記住：如果你每場球打120杆，每次都額外用30秒鐘做練習的話，你每場球就要多花1小時。

　　2.大家在擊球之前一定要好充足準備，在等待的時候就思考清楚自己應該怎麼打，不要等輪到你時才開始考慮用哪根球杆，或決定是直接打過水還是對著水障礙區前方打保險球，最好趁別人擊球時提前考慮周全。

　　3.走向果嶺時，觀察好下一洞發球臺方位，然後將球杆擺放***或球車停放***在果嶺距離下一發球檯較近的一側，這樣打完該洞後可以少走彎路，既節省體力又不會耽誤時間

　　4.緊隨前面一組球員，不要砸打球的過程中隨意亂轉，影響其他球員。當他們離開果嶺時，你應該已經做好擊球準備。不用介意後面一組會不會趕上你，只要與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。

　　一、眼睛

　　堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。

　　二、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　三、心臟

　　堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外高爾夫球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　四、血液

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打高爾夫球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　五、肺部及呼吸系統

　　長期進行打高爾夫球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。