網球運動中反手抽球技術介紹

　　在網球運動中掌握網球技術才是最重要的，好的技術能幫助你更好的打網球，那麼大家知道怎麼在網球運動中反手抽球嗎?堅持打網球的好處又有哪些?以下是小編為你整理的網球反手抽球技術講解，希望能幫到你。

　　網球反手抽球技術

　　許多人在學反手抽球時感到它不如學正手抽球那麼容易。雖然反手抽球看上去與正手抽球不同，但是它們有著相同的擊球方式和身體運動。目前有兩種反手抽球法:單手反手抽米和30年以前出現的雙手反手抽球。知果一個人強壯得足以用單手進行反手握法持拍，那就應該採用這種方法，因為用單手比較容易去學反手抽球。

　　1、單手反手上旋抽球

　　***1***握法

　　東部握法是最強有力的握法，被用來進行單手反手抽球。當以東部正手握法持拍時，你可以通過用左手握住拍柄的上部，然後右手向左轉動，直到食指的關節和手掌的中心移到球柄的上表面的方法，來改變成東部反手握法。部反手握法：大拇指的地步緊貼著拍柄的後背面，大拇指徐方向地置於拍柄的後背面以增加支援力量。

　　***2***手腕的位置

　　為了找到網球拍在接觸球時的正確手腕位置，你可以雙腳開立，右肩部離開圍牆約30釐米，以東部的握法持拍面平靠於圍牆，球拍大約擠腰高，你現在的手碗位裡就是當垂直的拍面接觸球時的正確手腕位置。同時，你應該在前擺或後襬的過程中保持這個正確的位。

　　***3***轉肩和後襬

　　假設你以“準備住五”的姿勢靠近端線站著並注視著對手的攻球方向。你的右手以東部握法持拍，左手握住拍柄的上部，拍面與地面成垂直。一旦你看見球朝著你的反手方向飛來，你立即向左轉肩，同時右手掌向左轉動直到右手握法改變為東部反手握法為止，然後雙手握住球拍，肩側對球網迅速移動到你想擊球的位置。

　　當抵達適合的位裡時，雙腳側片球網開立，身體的大部分重心在左腳上。仍然雙手持拍，轉動肩直到右肩的背部部分地面對球網，同時向後移動球拍直至指向後堵或後禽櫥。在後擺結束時，球拍指向後上方，球拍頭大約與左肩同高，雙膝育曲。

　　***4***重心移動和前擺

　　單手反手抽米時，網球拍接觸球的位裡大約是在球離你的右臀部30釐來處，但這不是絕對的，主要是取決於你的手臂長短。

　　當來球幾乎到達將被垂直的球拍面接觸的最佳位!時，前擺立即開始重心開始移向右腳，手臂和球拍像“鐘擺”一樣下落，與此同時，通過屈膝來下降身體，以便當球拍到達“鐘擺”的最低點時，球拍頭將會低於球將被球拍接觸的高度25釐米。在低於25釐米以上的位裡擊球，將會使球產生重上旋。如果少於25反米，那麼傳遞給球的旋轉度將會減小。

　　在肩向前上方移動時，網球拍和右手餚被促使朝著球像“鐘擺”一樣向前上方擺動。在腿開始瞪直去推動身體向前和向上的同時，要向右轉動和肩膀以使球拍面朝著你所準備攻打的方向，並朝著來球推動球拍頭。

　　在腿繼續蹬直去推動身體向前和向上時，球拍和右手臂繼續向前上方擺動以準備用垂直的拍面去接觸球在球被接觸的同時，身體重心向前上方移動，給球一個有力的向前推動，球拍頭仍然朝著所要攻打的方向拄前上方擺動。當球被擊出後，繼續朝著攻打的方向進行“鐘擺”直到球拍頭高於肩。

　　2、雙手反手上旋抽球

　　雖然有多種雙手反手握拍法，但是最普遙的方法是用右手以東部反手握法握住網球拍的近柄端處，同時用左手以東部正手握法握住右手上部的球柄。

　　另一種雙手反手握拍法是用右手以歐洲大陸握法握住球拍的近柄端處，同時用左手以東部正手握法握住右手上部的球柄的。肩膀的轉動以及後襬與單手反手抽球時的動作相似。

　　通過轉動臀部和肩膀把球拍移向後方直到球拍指向後上方、球拍頭幾乎與肩同高。在前擺期間，當你朝著球移動重心時，擊球的力量是通過臀部和肩膀的轉動而產生的。當球正好抵達右臂部前方的那個時刻，垂直的拍面即去接觸球。當球被接觸時，所有的身體重心移到右腳上，臀部和肩膀轉向球網。

　　打網球的好處

　　一、健身運動

　　網球是世界上最流行的運動專案之一。網球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網球比賽，是許多人休閒、度假的主要內容。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中人的崇尚的生活方式之一。

　　二、有氧健腦

　　網球是一種有氧戶內外運動之一，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。網球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規範、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。

　　三、時尚高雅

　　網球運動原來被認為是一項紳士運動，而現在打網球也被人們認為是一項平民運動了，它經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關幹部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網球時尚運動中來。

　　四、涵養上進

　　網球運動不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優良的身體素質、少年兒童在愉悅中打網球;中年人及古稀老人，可以根據自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動強度。由於網球運動的運動量和運動強度可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當於跑完幾里路程的運動時間。達到了增進健康、增進體質、強壯身心的目的。網球運動隔網對壘，不屬於肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網球也是所有體育運動專案中運動壽命最長的專案之一。

　　打網球注意事項

　　1、“蹦網”摔傷

　　可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對於很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題***中間914MM，兩邊1070MM***。但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由於一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那麼最好的辦法是——不去做!

　　2、揀球被球擊中

　　切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　3、擊球時被自己球拍擊中

　　由於揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑，發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放鬆手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。

　　4、踩在球上

　　業餘愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在! 特別是一些女孩，常常口袋裡裝不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以後記住，沒有口袋時，把球放到後面的鐵絲網邊上去。