籃球運球技術介紹

  在籃球技術中,運球技術是必須掌握的基礎技術,下面小編給大家介紹關於籃球運球技術的相關資料,希望對您有所幫助。

  

  1、高運球

  高運球一般在沒有防守阻撓的情況下,用於行進間快速運球。在運球的時候,兩腿微屈,雙目平視,手用力向前下方推按球,球的落點在身體側前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協調配合,使籃球有節奏地向前執行。如下圖所示。

  需要注意的是運球的那隻手虎口衝前,同時注意籃球的落點。原地運球時,手要控制籃球的正上方。行時間運球時,手要控制球的後側上方,以肘關節為軸做上下的按拍動作。

  2、低運球

  在籃球運球技術中,低運球是常用於擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候, 兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。如下圖所示。

  需要注意的是,在進行低運球的時候,必須控制好反彈高度,短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸,用手腕的力量按拍。

  3、急起急停運球

  在快速運球中,突然急停時,手拍按球的前上方。運球疾起時,要迅速起動拍按球的後上方,要注意用身體和腿保護球。需要注意的是,運球急停急起時,要停得穩、起得快。

  4、體前變向換手運球

  變方向運球,是運球隊員接近對手時,突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時,先向對手左側變向運球,然後突然改變方向向右側運球。變向時,右手拍按球的右後上方,把球從自己的右側拍按到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球,然後換手運球加速前進。如下圖所示。

  需要注意的是,在進行體前變向換手運球的時候,右手變左手運球時,手球配合要合理,變向要及時。

  5、背後運球

  背後運球,是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截,無法採用體前變向運運球時,可採用背後運球突然改變前進方向,藉以擺脫防守。以右手運球,向左側變向為例。變向時,右腳在前,右手將球拉到右側身後,迅速轉腕拍按球的右後方,將球從身後拍按至身體的左側前方,然後按左手運球,左腳在前,加速前進。如下圖所示。

  需要注意的是,右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸,並迅速轉腕拍按球的右後方。

  6、轉身運球

  以右手運球為例。變向時,左腳在前為軸,做後轉身的同時,右手將球拉至身體的左側前方,然後換手運球,加速前進。如下圖所示。

  需要注意的是,運球轉身時要降重心,拉球動作和轉身動作連貫。

  7、壓臂式運球

  壓臂式運球,是現代籃球新技術,常用於對手貼身防守、保護球時用。 兩腳前後開立,兩腿彎曲,右臂以肩關節為軸,上臂發力,指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作,球的落點在身體側後方。如下圖所示。

  8、胯下運球突破動作

  胯下運球突破,當防守隊員迎面堵截、貼得很近時,運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。如右手胯下運球變向時,應是左腳在前,右手按拍球的右側上方,使球從兩腿之間穿過,右腳向左前方跨出,換手運球突破對手。

  籃球運球練習方法

  運球的節奏型 運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。

  變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球***當然也可以採用突然變向或其他假動作***。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速***步幅也加大***,並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

  實戰型運球 運球最講究的就是如何突破對方,如果速度快的話,你可以先用背部擋住對方,可以出其不意,突然加速跑過對方前面,從而達到突破的效果。 其次,過人要有籃球智商,無論你是習慣左手還是右手,都可以進行突破,當你用一個手運球,面對對方時,你應該抬頭觀察隊友是否處於空位機會,還要觀察防守你的球員,如果他想去斷球,你應該快速轉化運球的那隻手,然後選擇你喜歡和適合的方向加速突破。

  籃球運球注意事項

  藍球怎樣運球才對?應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 ***這樣比較容易控制球***。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球是應該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處於有利位置的隊友,甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。