懷孕初期吃什麼吐什麼怎麼辦

　　在懷孕初期，不少孕媽都會出現嚴重的孕吐反應，吐了就吃，吃了又吐是許多孕媽的真實寫照。那麼孕吐應該如何改善呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1飲食改善

　　其實孕早期胎兒生長緩慢，孕媽們並不需要太多的營養，在口味上可以儘量選取自己想吃的東西。此外要多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便祕，因為便祕會加重早孕反應。

　　2運動改善

　　孕媽們不能因為噁心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性迴圈。因此，孕媽可以適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，這些都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

　　3心理改善

　　心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕媽們可以提前瞭解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力;也可以多和醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

　　如何預防和減輕孕吐症狀

　　1、用涼毛巾推拿眼睛：開始出現嘔吐時，頭前部和兩側都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，儘量倖免看書，並作眼部推拿。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

　　2、少吃刺激性食品：早晨是準媽媽最輕易感到噁心的時候，起床前吃些餅乾、麵包幹或含塊糖。

　　3、少量多餐：大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物***例如蘇打餅乾***、蛋白質的食品為佳，且湯湯水水的東西儘量少吃。

　　4、由於早晨體內的血糖較低，輕易產生噁心、嘔吐的感覺，因此起床後可以先在床上吃點東西***例如蘇打餅乾***，然後再下床。

　　5、若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用薑湯，以改善惡心、嘔吐的情境。

　　6、多喝糖醋蛋湯將2個雞蛋打壞在碗內，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調勻。用旺火將水煮沸，淋入調勻的蛋液，煮沸即可。比較外適合孕期嘔吐嚴峻的準媽媽飲用。

　　8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉裡含有鉀，也能減少晨吐。

　　9.穿著儘量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

　　10.服用兒童維生素代替產前維生素。這種維生素更容易消化，不會佔胃。