懷孕初期吃什麼零食

　　大部分的零食都屬於垃圾食品，所以懷孕後的女性為了自己和寶寶的健康，基本都告別了之前最愛的零食，可是有些零食吃了不但不會影響健康，反而對身體有好處。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕初期可以吃什麼零食

　　1、葡萄乾。能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

　　2、大棗。大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c,還能給準媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽,大棗可以做成紅棗粥來喝。

　　3、核桃。核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　4、無花果。這可是個好東西。能健胃潤腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便祕的媽咪更要多吃哦!

　　孕婦不能吃的食物

　　1、松花蛋:松花蛋含鉛,有可能引起鉛中毒。孕婦還是不要吃少吃松花蛋。新鮮的蛋更營養更健康。

　　2、口香糖:口香糖中的一級白片膠具有一定毒性的新增劑,吃了對身體健康不利,孕婦還是不要吃為妙。

　　3、臭豆腐:臭豆腐製作的過程特別髒,發酵的時候特別容易被微生物汙染。孕婦還是不要吃為妙。

　　4、味精:味精會使血液中谷氨酸增加,能夠導致噁心、心慌、頭痛等症狀,所以孕婦還是不要吃為妙。

　　5、咖啡:這不用說的了就算不懷孕喝多了咖啡也不好。

　　6、醃菜:醃菜中含鈉鹽多,吃多了會使血壓升高,醃菜還有少量的致癌亞硝酸鹽。孕婦還是不吃為妙。

　　孕婦不能吃哪些水果

　　1、菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏:這些水果都要適量吃。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙,以免攝入過多糖分。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。

　　2、芒果。芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果還有止吐的作用,對暈車暈船嘔吐者可以減輕其症狀,同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐症狀。芒果還含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,幫助排便,但要注意的是,芒果性質帶溼毒,若孕婦本身患有面板病如溼疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等,應避免進食。

　　3、荔枝、桂圓:儘管桂圓營養豐富,是上好的補品,但妊娠期間應該少吃或不吃,因為其性溫大熱,而孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱,再食桂圓會熱上加熱,造成孕婦大便乾燥,口舌乾燥而胎熱,容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。