懷孕初期吃什麼蔬菜比較好

　　蔬菜是老百姓餐桌上最常見的一種食物，各種不同的蔬菜含有不同的營養成份，是對於準媽媽們來說是非常好的保健食物。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕初期吃的蔬菜

　　一：韭菜，韭菜中的植物性芳香揮花油，硫化物等都具有促進食慾的作用，因此對於妊娠期食慾不振的女性由為適合。

　　二：馬鈴薯，馬鈴薯的營養全面而且非常容易消化，其中的粗纖維可促進胃腸的蠕動對改善孕婦的便祕問題具有很大的幫助。

　　三：萵苣，特別是在女性孕早期中適當的多吃萵苣更可補充葉酸，對預防胎兒無腦和神經管閉合引起的脊柱先天性畸形具有很大的幫助。

　　四：花菜，花菜中的維生素K的含量是最多的，孕婦多吃花菜不僅能夠預防產後大出血，同時對於增加母乳中的維生素K的含量也是具有很大的幫助的。特別是對於體質差的準媽媽來說，多吃花菜更是提高機本的免疫力，預防各種疾病的好方法之一。

　　五：玉米，玉米中的膳食纖維含量是最高的，同時其具有利尿，降壓等功效，因此特別適合準媽媽在孕期適量多吃。

　　六：生菜，生菜中富含葉酸，多種維生素，礦物質，對改善腸腸的血液迴圈，促進血液中的垃圾的排出具有很大的幫助。

　　七：茭白，茭白的蛋白質，碳水化合物，各種維生素的含量都是非常豐富的，孕期多吃茭白具有活血通乳等多種保健功效，同時對於防治孕後期的妊娠水腫，妊娠高血壓，便祕也有很不錯的效果。

　　八：菠菜，菠菜不僅是鐵含量最高的一種食物，同時其葉酸的含量也是蔬菜之首，再者菠菜中大量的B族維生素對於預防準 媽媽失眠，精神抑鬱，盆腔感染也都有著很積極的意義。

　　九：西蘭花，西蘭花的營養豐富，同時其中含有一種叫SGS的物質，這種物質具有穩定血壓，緩解焦慮的情緒的作用，同時西蘭花的葉酸含量也是非常高的。

　　十：捲心菜，捲心菜的營養豐富，對於提高個人的免疫力，增加食慾，促進消化等都均有不錯的保健功效。

　　十一：蘆筍，蘆筍是孕婦補充葉酸的最好來源之一，同時對於預防妊娠高血壓，疲勞過度，促進食慾等也都有著非常不錯的保健功效。

　　懷孕初期吃蔬菜的注意事項

　　一、隔夜的菜最好不要吃。

　　二，煮菜是最好不要放入過多的油和其它調味品，切記過份追求口感。

　　三、儘量熟吃蔬菜，注意科學的烹調方法。

　　四、不要特地的只吃一種蔬菜，因為一種蔬菜就算是再有營養也不能滿足，胎兒發育的所有需求的，日常一定要注意各種蔬菜水果的營養均衡。