乳腺增生吃什麼食物最好

　　乳腺增生是生活中很常見的乳房疾病，治療的同時也做好保健的準備，那麼平時應該吃些什麼食物好呢?以下是小編收集整理的乳腺增生患者必吃食物，希望對你有幫助。

　　乳腺增生患者必吃食物

　　大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

　　魚類及海產品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　穀類

　　穀類如小麥***麵粉***、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

　　蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　乳腺增生早期症狀

　　1、內分泌失調:黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生的病因。如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。

　　2、人為因素或不良生活習慣:這種乳腺增生的病因包括女性高齡不孕、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等，造成乳腺不能有正常的、週期性的生理活動。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內衣等等。

　　3、飲食結構不合理:也是常見的乳腺增生的病因，如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸菸等不良生活習慣會誘發乳腺病。此外，現在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多，這些也容易使女性出現內分泌失調，導致乳腺增生。

　　4、情緒等精神因素的影響:精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生症狀。這是乳腺增生的病因中比較常見的一種。

　　如何預防乳腺增生

　　1、改變飲食習慣:採用低脂高纖的飲食方式，多食用穀類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

　　2、避免外源性雌激素的過多攝入:禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉等。

　　3、經常按摩乳房:輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

　　4、穿穩固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

　　5、熱敷:熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。