動脈硬化的防治方法
動脈硬化是現在中老年人常見的疾病,為什麼會動脈硬化呢,有什麼什麼防治方法嗎?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的,希望能夠對您有所幫助。
引起動脈硬化的因素
***1*** 年齡
動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病。其規律通常是在青少年時期發生,至中老年時期加重、發病,男性較女性多。
***2*** 抽菸
香菸中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁、受傷的動脈內壁會卡住膽固醇、引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時,抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。
***3*** 高脂血症
血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成斑塊,造成動脈硬化狹窄
***一***一般防治
1.增強病人抗病的信心
發揮病人的主觀能動性積極配合治療 ,已有客觀證據表明:本病經防治病情可以控制,病變可能部分消退,病人可維持一定的生活和工作能力, 病變本身又可以促使動脈側枝迴圈的形成,使病情得到改善。因此說服病人耐心接受長期的防治措施至關重要。
2.平衡合理的膳食
⑴膳食總熱量勿過高,以維持正常體重為度,40歲以上者尤應預防發胖,正常體重的簡單計演算法為:體重***Kg***/身高***m***/身高,得數控制在18.5至23.9之間。
⑵超過正常標準體重者,應減少每日進食的總熱量,食用低脂***脂肪攝入量不超過總熱量的30%***其中動物性脂肪不超過10%***,低膽固醇***每日不超過300mg***膳食,並限制蔗糖和含糖食物的攝入。
⑶年過40歲者即使血脂不增高,應避免經常食用過多的動物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油,如:肥肉 豬油 骨髓 奶油及其製品;椰子油 可可油等;避免多食含膽固醇較高的食物,如:肝 腦 腎 肺等內臟 魷魚 牡蠣 墨魚 魚子 蝦子 蟹黃 蛋黃等;若血脂持續增高,應食用低膽固醇,低動物性脂肪食物,如:各種瘦肉 雞 鴨 魚肉 蛋白 豆製品等。
⑷已確診有冠狀動脈粥樣硬化者,嚴禁暴飲暴食,以免誘發心絞痛或心肌梗塞,合併有高血壓或心力衰竭者,應同時限制食鹽和含鈉食物。
⑸提倡飲食清淡,多食富含維生素C***如新鮮蔬菜 瓜果***和植物蛋白***如豆類及其製品***的食物,在可能條件下,儘量以豆油 菜油 麻油 玉米油 茶油 米糠油等為食用油。
3.適當的體力勞動和體育活動
參加一定的體力勞動和體育活動,對預防肥胖,鍛鍊迴圈系統的功能和調整血脂代謝均有禆益,是預防本病的一項積極措施。體力活動應根據原來身體情況,原來體力活動習慣和心臟功能狀態來規定,以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動可循序漸進,不宜勉強作劇烈活動,對老年人提倡散步***每日1小時分次進行***如做保健體操 打太極拳等。
4.合理安排工作和生活 ,生活要有規律,保持樂觀,愉快的情緒,避免過度勞累和情緒激動,注意勞逸結合,保證充分睡眠。
5.提倡不吸菸、不飲烈性酒或大量飲酒***少量飲低濃度酒則有提高血HDL的作用***。
6.積極治療與本病有關的疾病,如高血壓 脂肪症 高脂血症 痛風 糖尿病 肝病 腎病綜合徵和有關的內分泌病等。
有人認為,本病的預防措施應從兒童期開始,即兒童也不宜進食高膽固醇,高動物性脂肪的飲食,亦宜避免飲食過量,防止發胖。
大蒜防動脈硬化
食用大蒜時,生吃比熟吃作用效果更明顯,每日按每公斤體重1克生大蒜***每頓飯2~3瓣蒜***的量服用即可起到預防作用,減慢或防止動脈粥樣硬化的形成,但要注意不可空腹食用。
具體的食療作用:
1.消炎殺菌 大蒜揮發油所含大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用,尤其對上呼吸道和消化道感染、黴菌性角膜炎、隱抱子菌感染有顯著的功效。
2.降血脂,抗動脈硬化 大蒜有效成分能顯著降低高脂血症家兔血脂,提示大蒜具有降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
3.預防腫瘤,抗癌 大蒜素及其同系物能有效地抑制癌細胞活性,使之不能正常生長代謝,最終導致癌細胞死亡;大蒜液能阻斷黴菌使致癌物質硝酸鹽還原為亞硝酸鹽而防治癌腫;大蒜中的鍺和硒等元素有良好的抑制癌瘤或抗癌作用;大蒜素還能啟用巨噬細胞的吞噬能力,增強人體免疫功能,預防癌症的發生。
不過,有些人實在不能生食大蒜的,也可以嘗試以下的食用方法:
綠茶蒜:綠茶約3~4克加水400毫升燒開,加糖少許放涼,大蒜4~5瓣搗泥兌入混勻,頻頻下嚥,分次於當日喝完。綠茶也有降血脂的作用。注意不可久存以防變質,應隨喝隨煮。
糖醋蒜:老陳醋加糖熬開放涼,鮮蒜剝皮晾1~2天,放入醋內封口,放陰涼處10~15天即可食用。
大蒜粥:大蒜10枚,去皮後放入沸水中煮1分鐘後撈出,然後取粳米100克,放入煮蒜水中煮粥,粥將煮熟時,再將蒜重新放入鍋中略煮,早晚服食。
但是,長期過量吃大蒜有害眼睛,中醫有“大蒜百益獨害目”之說,故眼疾患者應減量,合併有胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多者也應該少吃。