籃球肌肉訓練方法技巧

　　很多人都喜歡打籃球，因為打籃球可以運用到全身的肌肉，可以全面的鍛鍊身體的肌群，還可以提高身體素質。籃球肌肉訓練是如何的呢?

　　一

　　打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育。

　　打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力，促進新陳代謝，有利於骨骼的快速增長。

　　運動後由於能量的消耗，會使食慾大增，攝取更多的營養，滿足長高的營養需求。

　　二

　　每個孩子都應該有一個自己的籃球。多數打籃球的人，對籃球的品質也就是手感都是很挑剔的。去年NBA曾經為了提倡環保，使用了一段日子的PU籃球取代以前的真皮籃球，包括奧尼爾和麥迪在內的諸多巨星表示手感差不習慣，也確實導致了一些球星的得分下降。所以最後NBA又不得不換回以前的真皮籃球。同樣，孩子們雖然不是職業球員，不過喜歡玩籃球的朋友們都知道，順手的籃球打起來會有一種心情大好的感覺，命中率也會更高，有一種人球一體的感覺，而手感差的籃球或者變形的球，會滑手或者跑偏，不用說就知道心情會很不爽了

　　三

　　而且長時間以往，用變形的球或者差的球還會使動作在不經意間變形，所以就得不償失了。每個孩子都應該有個自己的籃球，長時間用一個籃球練習會對自己的球有熟悉感，會了解自己球的落點和彈性，會有事半功倍的效果，而且籃球是孩子們在球場上最親密的小夥伴，所以訓練營建議每個孩子自己帶球，這會對孩子們的球技的提高有很大幫助。