心理解壓方法

  如今,工作和生活都給我們帶來了巨大的壓力,對於女性朋友們,壓力也是不小的,然而,快節奏的生活一直推動著我們前行,過大的壓力又會使我們出現身體和心理的各種問題.今天,小編為你帶來了心理解壓的方法.

  心理解壓的方法介紹

  1、與愛人“愛的抱抱”

  我們都知道,生為女人,骨子裡就是溫婉需要呵護的,儘管有很多的女性朋友們表面上很女漢子或者是女強人,但是,內心裡一定是渴望呵護和關愛的。在壓力比較大的時候,可以依偎在愛人的懷裡,或者與愛人擁抱,都能夠讓你的內心踏實許多,壓力感也會減少,身體的負重會減弱許多,與愛人擁抱的踏實的安全感可以幫助女性朋友們減少壓力。

  2、懷抱心愛的娃娃

  每個女人心中都住著一個小女孩,當我們非常脆弱的時候,這個內心的小女孩就會出現,來自心中的壓力會使人變得十分脆弱,這時候,可以選緊緊抱住你的娃娃,柔柔的、軟軟的,可以令你放鬆和平靜許多。

  3、看喜劇大笑

  釋放壓力的另一種方式,我們可以選擇暫時忘記壓力的存在,釋放壓力,哈哈大笑,可以令你消極的壓力情緒立刻煙消雲散。因此,女性朋友們如果感覺到壓力巨大的時候,不妨轉移一下注意力,挑一些喜劇電影和幽默視訊來看,在不由自主的開懷大小的過程中,自然把壓力釋放出去了。另外,有研究表明,當我們在觀看幽默視訊或者是喜劇電影的過程當中,身體裡的快樂激素會被激發,從而使整個人都興奮和開心起來!

  4、與信賴的朋友談天

  壓力大、心情不好的時候,特別需要照人傾訴衷腸,與值得信賴的朋友們一起談天說地,聊聊八卦,把注意力轉移到其他的地方去,可以降低心裡的壓力感,從而令自己舒服很多。

  5、品嚐巧克力

  女性朋友們都愛巧克力,似乎巧克力就是有一種神奇的魔力,能夠消散我們心中的不愉快。實際上,巧克力確實是一種可以令人放鬆、使心情變好的美食。心情不好時,吃一塊巧克力,可以有效降低血壓,舒緩血管,令心情放鬆許多。因此,女性朋友們可以常吃巧克力哦!

  心理解壓小妙招

  1、將工作留在辦公室

  下班時儘量不要將工作帶回家中***即使是迫不得已,每週在家裡工作不能超過兩個晚上***。

  2、提前為下班做準備

  在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。

  3、下班路上的享受

  如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

  4、在住所門口放置一個雜物盒

  購買或製作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面,第二天出門之前絕不去碰它。

  5、靜坐

  在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

  6、藉助音樂

  在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

  7、將困難寫下來

  如果在工作當中遇到很大的困難,回家後仍然不可能放鬆,那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完後那張紙撕下扔掉。

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