專業抑鬱症心理測試方法

　　雖然近幾年來人們對抑鬱症的關注程度越來越高，但是很多人往往無法對自己是否患有抑鬱症，以及患有抑鬱症的程度如何。今天，小編為你帶來了。

　　專業抑鬱症心理測試

　　1、是否感到食慾不振?或情不自禁地暴飲暴食?

　　2、你是否患有失眠症?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

　　3、你是否喪失了對性的興趣?

　　4、你是否經常擔心自己的健康?

　　5、你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

　　6、你是否一直感到傷心或悲哀?

　　7、你是否感到前景渺茫?

　　8、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

　　9、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

　　10、你是否對任何事都自責?

　　11、你是否在做決定時猶豫不決?

　　12、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

　　13、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

　　14、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

　　15、你是否以為自己已衰老或失去魅力?

　　抑鬱症心理測試題評分標準：

　　0～4分：沒有抑鬱

　　5～10分：偶爾有抑鬱情緒

　　11～20分：有輕度抑鬱症

　　21～30分：有中度抑鬱症

　　31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療

　　通過這份專業抑鬱症心理測試題，大家是否已經對自身的抑鬱情況有所瞭解了呢?當然，抑鬱症心理測試題只能作為參考使用，並不能夠代替醫院診斷，因此，如果大家對自己的抑鬱情況還需進一步確認，請及時前往正規心理醫療機構諮詢。

　　抑鬱症的自我療法

　　1、適當地調整工作與休息的時間，制定出鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆緊繃的神經。

　　2、閱讀書籍。開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。

　　3、患者最需要的就是勇敢的面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

　　4、平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消，整理感受。

　　5、有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於輕度抑鬱症患者的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

　　6、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。

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