超實用的心理減壓方法

　　隨著年齡的增長，來自社會和自身的各種壓力，不斷地影響我們的生活。那麼，心理壓力過大該怎麼辦呢?有什麼方法能夠減輕心理壓力?今天，小編為你帶來了。

　　超實用的心理減壓技巧

　　1、如果你不開心，可以嘗試尋找自己的興趣所在。

　　2、如果你還是不開心，可以去海邊大喊幾聲，或者找你的知音傾訴。

　　3、如果你覺得莫名的疲倦，那要注意睡眠與休息，不要想得太多，多增加社會活動量。

　　4、如果你覺得很煩躁，你就要冷靜一下，然後以自然的心態去看待和解決問題，最好不要流於臉色。

　　5、如果你已經麻木，發現沒什麼引起你的興趣時，不妨去公園或者海邊，只要是場地夠開闊的地方，去走走，散散心，相信大自然是最好的“調情劑”。

　　6、如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己，那麼不妨去做個自己喜歡的運動，待“汗”被風吹乾，你的“怒火”換來的將是全身的清涼與痛快。

　　7、如果你傷心，請別忘了那些遭遇比你慘的人，也不妨看些感人煽情的連續劇或紀實片，讓你的傷心“積累”成淚水，你的情緒也就相應地被釋放出來了。

　　8、如果你很開心，那麼請別忘了與別人一道分享，因為只有分享了的快樂，才能讓快樂“最大化”。

　　9、如果你覺得自己莫名其妙，總是會情緒失常，做出一些非自我的舉動，那麼請讓你的心靈停歇半刻，可以適當休個假期，讓一天自己隨心所欲。

　　10、如果你覺得很容易累，那麼最好去醫院做個體檢，是不是身體哪裡出現不適，而你卻沒察覺到，或者自己註冊個心理論壇ID，可以免費諮詢。

　　11、如果你覺得心裡很是鬱悶，那麼不妨約個三五好友去熱鬧的場所High一下。

　　12、如果你很想說話，但找了一遍通訊錄，居然發現沒有個人可以聊的話，不妨把你想說的話記下，或者投稿，或者網上上傳。

　　13、如果你很想出去玩，但苦於找不著合適的人陪同的話，那麼不妨報個當地合適的活動中心，每天的生活不就豐富多彩多了。

　　14、如果你迷茫彷徨，不知所措之時，就什麼也不要做，可以的，是去找相關有經驗的人士諮詢一下，畢竟“前車之鑑”，後者是有參考價值的。

　　15、如果你滿肚子疑問，現實與你的想象大相徑庭之時，不妨靜下心來，好好地審視自己，到底怎麼樣做才是最好的，並且要善於面對接受現實，只有快速地應對外界的變化，在這個競爭激烈的世界，你才能成為強者。

　　16、如果你有困難、委屈、心情不順的時候，不要強嚥，要懂得求助於他人，要求或請求他人。

　　17、如果你躺在床上，總是喜歡胡思亂想，控制不了，不妨起來放鬆自己，就順著自己的思路延續下去，這興許是個夢的開端。

　　18、如果你看到很喜歡的東西想買但又顧及價格之時，請放開你的顧慮，錢以後可以掙，但是喜歡的東西一旦錯過，恐怕就難以追回。

　　19、如果你碰到一些不確定性的東西，請不要輕易地下結論，比如對剛認識的人的評價、對關鍵時刻的決策，請不要衝動，俗話說，衝動是魔鬼。更不要對沒有結果的東西妄下定論，比如一項新型的研究發明，只有通過不斷地實踐，才能證明其實用程度，進而投放市場使用。

　　20、如果你是個完美主義者，請善待自己一些吧，因為不可能什麼都那麼完美，如果一味地追求完美，那是和自己過不去。

　　21、如果你是意志不堅定、左右搖擺者，面對誘惑，你最好先心裡問問“自己要的是什麼”，那麼其他的東西也就是過眼雲煙了，根本就夠不上對你的誘惑。

　　22、如果你是網蟲，請“戒網”吧，雖然剛開始會很難，但是慢慢地，你可以逐步增加自己的社會活動量，這樣轉移注意力，“戒網”就再也不是難事了。你會發現現實社會比網路千姿百態、多姿多彩多了。

　　23、如果你是個愛撒謊的人，那麼請注意“狼與獵人的故事”，三天撒謊，便可上癮，這樣不誠信的人在社會是遠遠立不住腳的。所以一般情況下，還是要老實做人，真誠待人。

　　24、如果你是一個看到異性就容易臉紅的人，或者涉及一些敏感話題就容易害羞的人，那麼這樣的人的心理在這方面大部分也是封閉的，因此，應多接觸更多的朋友，這樣才能使自己在不同性格的朋友交往中如魚得水、遊刃有餘。

　　25、如果你想成為“萬人迷”，不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方，大力發揚光大，勇於在公眾場合展示自己。

　　心理減壓小妙招

　　1、換位思考認同法。

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　2、推移時間遺忘法。

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　3、順其自然自我解脫法。

　　學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　4、注重過程淡化功利法。

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　5、更新環境自我調節法。

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

　　6、音樂與生理保健法。

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　7、自信自主激勵法。

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

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