夏季清暑祛溼的食療方有哪些
夏季是不是覺得悶悶的,身上溼溼膩膩的?那有可能是你溼氣重了。那麼,夏季該如何清暑祛溼呢?下面小編就來告訴你的夏季清暑祛溼的食療方的內容,歡迎閱讀。
夏季六大食療方推薦
一、赤小豆薏米粥
【組成】:赤小豆、薏米各80g。
【做法】:先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡1小時,然後入鍋加水大火煮沸,最後換小火煮1小時之後即可食用。
【功效】:其具有清熱利尿,健脾滲溼的功效。
【禁忌】:對於脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等人群來說,如果體內溼熱不重的話,儘量不要長期大量的食用。
二、薏米山藥粥
【組成】:大米150g、薏米80g、山藥50g
【做法】:先將薏米清洗,大火煮開後小火煮30分鐘後加入大米、山藥***去皮、切小塊***,繼續煮至米熟湯稠即可。
【功效】:其具有健脾滲溼的功效。
【禁忌】:對於脾胃虛寒、孕婦人群來說盡量要少食或不食。
三、薏米白朮湯
【組成】:薏米、生白朮各30g
【做法】:薏米與白朮用清水洗乾淨之後,一起水煎30分鐘,直接代茶飲用即可。
【功效】:具有健脾去溼的功效。
【禁忌】:一定要注意孕婦及陰虛體質的人要慎用。
四、術米湯
【組成】:米湯適量,白朮30g
【做法】:用米湯泡白朮一夜,然後去白朮後直接煎服即可。
【功效】:其具有健脾滲溼,益氣養陰的功效。主治溼熱傷陰後,熱退,溼重於熱,困於脾胃。
【禁忌】:注意對溼熱體質中熱重於溼的人要慎用。
五、綠豆湯
【組成】:綠豆適量
【做法】:將綠豆洗乾淨,然後大火煮沸後,繼續用大火煮5分鐘即可***也可以提前將綠豆進行泡水2個小時***。
【功效】:其具有清熱解毒,消暑除煩的功效。
【禁忌】:脾胃虛寒滑洩者要忌食。
六、烏梅茶飲
【組成】:烏梅20g、山楂20g、白豆蔻3g、生甘草3g
【做法】:提前將烏梅、山楂、白豆蔻、生甘草用清水泡20分鐘,然後大火煮沸後改小火煮30分鐘,除渣,加入適量冰糖,放涼後加入適量冰塊飲用口感更佳。
【功效】:其具有清熱祛暑,化溼和胃的功效。
【禁忌】:脾胃虛寒,感冒發熱,腸炎及婦女正常月經期不宜飲用。
在炎夏時節,除了食療之外,其實情志調攝也很重要,要日常保持一個愉快、輕鬆、快樂的心情。要知道精神調攝也是傳統養生中的重要方法和措施,只要人的精神心態能夠保持清靜、樂觀、開朗,就有益於健康與長壽。
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