春季調理便祕的食療方有哪些
春季是養生好季節,大便暢通排便正常這是很重要的,一旦遇到像排便排不出來的情況,要注意及時調理,腸道通暢,身體自然輕鬆!下面是的春季調理便祕的食療方,歡迎閱讀。
春季調理便祕的食療方
【黑芝麻粉蜂蜜糊】
做法:把黑芝麻打粉,然後用蜂蜜浸泡,稍稀為宜,每天1-2勺,空腹食用,改善便祕有很好的效果。如果平時畏寒肢冷的陽虛便祕,可以把黑芝麻粉換成核桃粉,對於改善陽虛便祕很好。
功效:黑芝麻有滋陰潤燥作用,特別適合陰虛便祕。
【花生米拌芹菜】
做法:花生米放入盆中,將薑片,大料,花椒,備好。把大料,花椒,薑片,放入花生米的盆中,在放入適量鹽,煮開後換小火再煮10分鐘***關火浸泡***。芹菜洗淨,摘去葉子,切成寸段。將切好的芹菜放入沸水中焯3分鐘左右,撈出芹菜後放入冷水盆中冷卻待用。煮泡好的花生米放入碟中,接著把花生米和芹菜控淨水放在容器裡,加入鹽、味精、海鮮醬油、蔥花、香油、辣椒油,拌勻後即可裝盤食用。
功效:芹菜中含有大量的纖維素,能促進胃腸蠕動,促進大便排出。花生米含有豐富的脂肪油,蛋白質人體所必需的八種氨基酸,維生素E 、B1 、K及鐵。鈣。磷脂等。花生可以潤腸通便,用於腸燥便祕。
【海帶蘿蔔湯】
做法:把蘿蔔削皮切成小塊,鍋中的1500毫升水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片,待水再度滾時轉成小火,直到蘿蔔、海帶煮熟爛,最後加入用紗布包著的其他原料,再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥點心食用。海帶和蘿蔔做湯時,切成塊狀,放芝麻油或花生油更有利於通便。蘿蔔和蘿蔔櫻都可以和海帶搭配做湯哦。
海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素,所以有“長壽菜”的美名,其中大量纖維素對便祕有良好的療效。白蘿蔔有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿的功能。蘿蔔櫻又叫蘿蔔葉、萊菔葉,有消食、理氣、通乳的功能,是治便祕的良藥,有的人把蘿蔔櫻扔掉太可惜了。
便祕危害
1、引起肛腸疾患。便祕時,排便困難,糞便乾燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2、胃腸神經功能紊亂。便祕時,糞便瀦留,有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現。
3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構,阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
4、患結腸癌。可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致,據資料表明,嚴重便祕者約10%患結腸癌。
5、誘發心、腦血管疾病發作。臨床上關於因便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛,心肌梗塞發作,腦出血,中風猝死等。
6、引起性生活障礙。這是由於每次長時間用力排便,使直腸疲勞,肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故,以致不射精或性慾減退,性生活沒有高潮等。
7、易使婦女發生痛經,陰道痙攣,並生產尿瀦留,尿路感染等症狀。
8、影響大腦功能。便祕時代謝產物久滯於消化道,細菌的作用產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
常見症狀
1、便意少,便次也少
此類便祕可見於慢通過型和出口梗阻型便祕。前者是由於通過緩慢,使便次和便意均少,但間隔一定時間仍能出現便意,糞便常乾硬,用力排便有助於排出糞便。而後者常常是感覺閾值增高,不易引起便意。
因而,便次少,而糞便不一定乾硬。對這些患者可試用膨鬆劑或滲透劑,增加糞便含水量,增加軟度和體積,刺激結腸蠕動,也能增加對直腸粘膜的刺激,同時應定時排便。
2、排便艱難,費力
突出表現為糞便排出異常艱難,也見於兩種情況,以出口梗阻性便祕更為多見。患者力排時,肛門外括約肌呈現矛盾性收縮,以致排便困難。這種型別的便次不一定少,但費時費力。如伴有腹肌收縮無力,則更加重排便難度。
還有一種情況是由於通過緩慢,糞便內水分過多被吸收,糞便乾結,尤其是長時間不排便,使乾硬的糞便排出異常困難,可發生糞便嵌塞。這類便祕也可試用膨鬆劑或滲透劑,使糞便變軟,便於排出,有時需結合灌腸治療。如糞便軟化後依然難以排出時,則提示為出口梗阻性便祕。這一類患者需要指導排便方式,必要時進行生物反饋治療。
3、排便不暢
常有肛門直腸內阻塞感,排便不暢。雖頻有便意,便次不少,即便費力也無濟於事,難有暢通的排便。可伴有肛門直腸刺激症狀,如下墜、不適等。此類患者常有感覺閾值降低,直腸感覺高敏,或伴有直腸內解剖,如直腸內套疊以及內痔等。
個別病例的直腸感覺閾值升高,也出現類似症狀,可能與合併肛門直腸區域性解剖改變有關。這部分患者的治療需要提高感覺閾值,減少排便次數,治療肛門直腸區域性病變,如痔源性便祕的區域性處理。