夏天痰溼體質養生法
痰溼體質的人對環境的適應能力較好,四季均可採取自己習慣的健康生活習慣,那麼痰溼體質的人夏季怎麼養生呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!
痰溼體質特徵
1、肢體經常感覺痠軟沉重,面部出油嚴重,嘴裡感覺甜膩或者黏黏的,多痰。身體出汗過多,尤其是手足潮溼多汗。
2、身體肥胖,尤其腹部贅肉多。
3、性格溫和,善於隱忍,為人穩重恭敬謙卑。
4、對潮溼環境和梅雨季節適應力差。
5、容易患上通風、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風等疾病。
痰溼體質夏季養生方法
1、應該居住在乾燥的環境中,平時應該多做運動。穿衣應該注意透氣,要經常進行日光浴。如果處於溼冷的氣候中應該減少戶外活動,減少受寒淋雨的機率,平時不能太過安逸,不能經常躺在床上睡懶覺。
2、應該堅持長期的運動,比較適合痰溼體質的運動有武術、舞蹈、網球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。
3、心態要保持平和,不要被不良情緒所困擾,可以培養業餘愛好,修身養性。
4、飲食應該清淡,少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。
夏季不同體質的養生法
1、溼熱質
此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去溼之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
2、陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
3、平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
4、痰溼質
此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
5、陽虛質
此類人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。
6、氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。
7、陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、面板偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。