女人懷孕後吃什麼好啊

　　很多女性懷孕後都會想辦法補充營養，因此懷孕期間吃什麼成為了不少準媽媽頭疼的問題。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　女人懷孕可以多吃的食物

　　1、芒果

　　芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果可緩解妊娠反應。

　　2、藕

　　研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養也是相當的豐富的，這對於保證優生優育具有很大的幫助的。

　　3、海帶

　　海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對於孕期的女性而言，適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對於調理內分泌等都具有很大的幫助的。

　　4、柿子

　　研究發現妊娠初期適當的吃點柿子，對預防妊娠高因壓綜合症具有很大的幫助。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便祕。

　　5、木耳

　　木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。

　　6、核桃仁

　　核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對於預防妊娠高血壓，對於促進優生優育等都均有不錯的保健功效。

　　7、大蒜

　　很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

　　8、蘋果

　　“每天一顆蘋果，疾病遠離我”，蘋果中含有豐富的鋅對於促進胎兒的成長具有很大的幫助。同時蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育，對於提高寶寶的記憶力，對於將來擁有一個好面板也都具有很大的幫助的。同時調查還發現，女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。

　　9、香蕉

　　民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實上這是因為孕期不良的生活習慣及體內缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對於減少妊娠期便祕也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應該適當的多吃一些香蕉。

　　懷孕期間需要注意的事項

　　***1***懷孕初期的嗜睡現象

　　懷孕初期，孕婦常感精神不濟，動不動就想睡覺，實在無需太擔心，嗜睡是正常的生理現象。足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情境影響了生活或是作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度;此外，倦怠時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支援與行動上的關懷更是莫大的幫助。

　　***2***懷孕初期小心異常腹痛

　　懷孕期間的腹痛是很常見的現象，腹痛的原因很多，有些是懷孕的正常現象，有些則代表嚴峻的疾病。懷孕初期的腹痛最常見的原因，乃是由於懷孕後子宮變大， 子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛並不會很嚴峻，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置並不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時 間持續很短。

　　***3***懷孕初期警惕陰道出血

　　懷孕的頭三個月，孕婦很輕易出現陰道流血的現象，多是由於自然流產、宮外孕、葡萄胎或者是一些宮頸疾病造成的。孕媽媽們應進步警惕。

　　***4***懷孕初期應倖免出入高溫場所

　　三暖和可促進身體新陳代謝，可是對準媽咪來說，若長時間處於高溫狀態又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。這是由於懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內還不穩定，假使孕婦使身體內的溫度高過38.9℃，即會導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經系統缺陷***如無腦症***。