女人懷孕前吃什麼好
準備懷孕的女性,要跟根據體質攝取營養,有效調理,避免飲食錯亂導致不良的情況或者身體出現負面情況。那麼備孕期間吃什麼好呢?下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!
女人懷孕前吃的食物
黑豆
補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。像我這種腎虛的人,醫生建議我天天吃,每天抓一把,大概40-50顆。吃了一段時間,明顯感謝腰痠好多了,體溫也比較好。
阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM,主要針對月經量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等症狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中***比較硬有些難挖***放入熱水沖服,如果在辦公室內可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。
紅糖生薑水
暖子宮,宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水,生薑剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,從月經乾淨後的第二天開始連服7天,最好早上空腹吃。這7天裡不要和老公同房,7天后再在一起。
紅糖姜水是較為熱性的,所以月經期是一般不吃的,會使經量增加。也就是說是在非經期吃,可以吃到下一次月經前,也為下次月經調補身體,是很適合身寒體虛和有宮寒的女性服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃,畢竟月經完後,是需要補血的,吃簡單的紅糖水就可以,不用吃得太補,反而小心會長 豆豆,流鼻血!
當歸金銀花湯
把湯喝完,紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用,這一點一定要做到。***不用剛一出血就服用,出血後半天左右服用就可以。***
水魚湯
水魚湯是一道簡單的家常菜,主料是水魚***野生甲魚***,枸杞,山芋肉,山藥。
女性到了排卵期前後白帶越來越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利於受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處,對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助,無任何毒副作用。
來月經的第五天吃,味道有點酸酸的,最好連湯帶肉全吃光!一般每個週期吃一次即可。如果是卵泡發育不好,可以接著再吃一次。
備孕期間的飲食原則
1:含優質蛋白質的食物
女人準備懷孕前三個月要充分保蛋白質的攝入,可多吃瘦肉、動物肝臟 、雞、魚類、蝦、奶製品、蛋類、大豆及豆製品等蛋白質含量豐富的食品,每天蛋白質的攝入量宜保持在80-100克。
2:富含無機鹽和微量元素的食物
鈣、鐵、鋅、銅等是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養元素,可以幫助維持女性孕前體內代謝的平衡。富含這些營養元素的食物有動物肝臟、豬血、牛奶等奶製品、瘦肉等肉類食物。
3:含維生素豐富的食物
維生素有助於女人卵子和受精卵的發育與成長,女人準備懷孕前多吃新鮮蔬菜和瓜果,補充維生素,增加懷孕機率。不過記住攝入要適量,過多對身體有害。
4:富含葉酸的食物
懷孕後孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍,所以準備懷孕前三個月,女性攝食富含葉酸的食物很重要。此時可多吃萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等蔬菜、動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等食物,在食物中攝食充足的葉酸。
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