女人懷孕該吃什麼

　　孕媽媽的飲食在整個孕期都是非常重要的，因為孕媽媽的飲食會影響到胎寶寶的健康成長。那麼在胎寶寶成長的關鍵時期，孕媽媽應該吃些什麼好呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　女人懷孕應該吃的食物

　　一是全麥製品。

　　在日常生活中全麥製品包括麥片、全麥餅乾或者是麵包等等。很多人在平時可能比較少吃全麥製品，但是在懷孕期間，吃麥片可以使孕媽媽都保持一天的精力，而且全麥製品的食用還可以降低身體內部的膽固醇。如果孕媽媽要購買麥片應該要注意選擇純天然的麥片，不新增其他新增劑，或者是加糖的麥片，這樣不僅不會降低膽固醇，糖分過多還會引起妊娠糖尿病。而且平時吃些全麥餅乾或者是麵包作為零食，咀嚼這些食物還能緩解孕吐反應。

　　二是水果。

　　水果是整個孕期最不可缺少的食物，水果中有很多的維生素和葉酸，是其他食物中比較多的，而且水果香甜可口，水分較多，可以幫助孕媽媽補充水分，還能有效的緩解孕吐。而對於孕中期的孕媽媽來說，水果中的維生素C還能幫助孕媽媽緩解黑色素沉澱，具有美容養顏，預防妊娠斑和妊娠紋的作用。水果中的纖維素還能促進孕媽媽的消化吸收，有效預防孕期便祕。像香蕉還能為孕媽媽提供能量，緩解孕媽媽的疲勞，也比較容易消化。但是水果中的糖分也比較多，特別是香蕉，所以孕媽媽吃水果也要注意一個度。

　　三是奶和奶製品，豆和豆製品。

　　孕婦在孕中期是胎寶寶骨骼成長髮育的關鍵時期，所以在這個時期，孕媽媽每天都要補充足夠的鈣質，幫助胎寶寶骨骼更好的發育。所以孕媽媽在平時可以喝脫脂的牛奶，有助於幫助補充鈣質，還不會因為過多的脂肪而發胖。酸奶和豆製品也含有豐富的鈣，而且還有豐富的蛋白質，可以幫助腸胃健康。

　　四是蔬菜。

　　很多人都覺得蔬菜沒有什麼營養，這是一種錯誤的觀點，蔬菜中含有豐富的纖維素，可以幫助孕期便祕的孕媽媽促進腸胃蠕動，緩解便祕。而且有些蔬菜中含有豐富的維生素和鈣，比如甘藍。西蘭花中含有豐富的葉酸和鈣質，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

　　懷孕後應該禁吃的食物

　　1、香料：是日常飯菜中放入的調味劑。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。其性大熱且具有刺激性，易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道乾燥、便祕或糞石梗阻。

　　2、蜂王漿：因為含有的激素物質會刺激子宮，引起宮縮;干擾胎兒在宮內的生長髮育，使胎兒過大，給孕媽咪分娩造成痛苦;還會使胎兒體內激素增加，產後假性早熟。

　　3、茶葉中含有多量的鞣酸，有收斂作用，易使孕婦發生便祕。

　　4、油條：尋常百姓家的早餐中經常會出現油條。製作油條時每500克麵粉就要用15克明礬，如果孕婦每天吃兩根油條，就等於吃了3克明礬，而明礬是一種含鋁的無機物，***鋁的超量對人的大腦是極不利的***攝入的鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，形成大腦障礙，增加痴呆兒的機率。