女人月經後吃什麼補血最好

　　月經過後吃什麼補血是很多女性都想知道的事情，女性月經過後可以吃紅棗、阿膠、枸杞子等食物來補血。

　　月經過後怎麼補血

　　1、紅棗

　　中醫認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時還含有豐富的鐵元素，具有美容養血安神之功效。

　　2、阿膠

　　阿膠是女性補血第一品，其具有補血養顏美容之功效，貧血的女性可以適當的多吃一些，但是並非人人都適合利用阿膠進補的，特別是對於一些體溼的女性更不適合利用阿膠進補了。

　　3、枸杞子

　　枸杞素有滋陰補血，養肝明目之功效，對於經常熬夜加班的小白領們而言，經常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。

　　4、益母草

　　益母草可不僅僅是適合產後媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對於有貧血的女性而言，在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢。

　　5、黑色的食物

　　中醫認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經後多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。

　　6、富含鐵元素的食物

　　菠菜，牛肉，豬肉，魚肉等等其實都是具有補血之作用的，當然瞭如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發揮出更大的補血養生之功效。

　　其實對於正常的女性朋友來說，如果沒有出現什麼特別明顯的貧血的症狀的話，是不需要進行特別的進補的，而只要 適當的多吃些有助於鐵元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。

　　經期後吃3種食物補血

　　一、黑豆

　　豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏髮的作用是非常好的，很適合女性在月經期以後補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

　　推薦一款黑豆補血食譜——黑豆烏雞湯

　　材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生薑5克，精鹽適量。

　　做法：

　　1、將烏雞宰殺去毛及內臟，洗淨備用。

　　2、黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開，再用清水洗淨，晾乾備用。

　　3、何首烏、紅棗、生薑分別冼淨，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。

　　4、加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成即可。

　　二、菠菜

　　菠菜一直以來都是眾所周知的補血食物，它含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，在眾多的蔬菜當中，菠菜可以說是補血非常重要的食物了，所以女性在月經期後可以吃一些菠菜來補充身體所缺少的氣血。

　　推薦一款菠菜補血食譜——枸杞菠菜豬肝湯

　　材料：豬肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。

　　做法：

　　1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗乾淨，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。

　　2、鍋裡放水燒開，把浸泡乾淨的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下衝洗乾淨。

　　3、菠菜整棵洗乾淨，去根姜，大蔥，蒜切末。

　　4、把豬肝姜蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉小火，煮到湯濃，放進洗乾淨的枸杞，接著放進菠菜，再放鹽調味即可。

　　三、桑葚

　　桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補血食物，堪稱“補血果”，女性在月經期後可以用桑葚幹煮粥喝，補血效果是很好的。

　　推薦一款桑葚補血食譜——桑葚枸杞豬肝粥

　　原料：桑葚***幹***15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。

　　做法：

　　1、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。

　　2、桑葚洗淨，去雜質。

　　3、枸杞洗淨，用溫水泡軟，去雜質。

　　4、豬肝洗淨，切成薄片。

　　5、把粳米放入鍋內，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫。

　　6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮。

　　7、待粳米熟爛之後，加入精鹽拌勻即可。

　　那麼什麼時候進補是最好的

　　一般認為女性在經後七天之後是補血的黃金時期，也就是你的月經洗乾淨之後的七天在進行進補是最好的選擇。

　　當然了女性需要補血已經是一個老生常談的話題了，而如果已經選擇了上面的進補方式還是沒有明顯改善貧血的問題的話，那麼建議大家利用正規的補血保健品進行保健，或者找出引起貧血的問題在進行治療，效果可能也會更加好一點的。

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