秋季煲什麼最養生

  在這秋季之中,我們如果不注意養生的話,很容易就會患上各種疾病。下面小編給大家介紹秋季養生飲食,希望對你有用!

  秋季養生湯一:苦瓜黃豆排骨湯

  苦瓜有清心明目、健脾開胃、消暑防病等功效;黃豆富含蛋白質、B族維生素、維生素E等,可加速人體新陳代謝,同時富含磷元素,能調節大腦神經,有增強智力的功效;排骨不僅營養豐富,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,有很好的補鈣作用。

  材料:

  排骨250克、姜、黃豆200克***事先浸泡一晚***、苦瓜600克。

  做法:

  將排骨、姜、黃豆,放進瓦煲裡,加入清水1300毫升,再滴少許食醋。先用大火煲沸後,改用小火煲40分鐘,加入切成段的苦瓜***600克***燉20分鐘左右至熟,調入食鹽少許即可。

  秋季養生湯二:海帶鴨子湯

  據《本草綱目》記載,鴨肉“主大補虛勞,最消毒熱,利小便,除水腫,消脹滿,利臟腑,退瘡腫,定驚癇”。在夏季裡,鴨肉的最好製法是熬製鴨湯,如海帶老鴨湯、蘿蔔老鴨湯等,既能補充過度消耗的營養,又可祛除暑熱帶來的不適,今天推薦海帶老鴨湯。

  材料:

  老鴨子半隻,海帶半斤,小蒜10個,姜一塊,枸杞一把。

  做法:

  老鴨整理乾淨,切成大塊;海帶洗後切片,老薑拍爛待用。將鴨塊倒入幹鍋中翻炒,待皮中的油爆出即可。水燒開後,倒入炒好的鴨塊、海帶,加入備好的老薑、枸杞,大火燉開後轉小火燉至肉爛。用砂鍋燉要3—4個小時。

  秋季養生湯三:花生木瓜排骨湯

  花生俗稱“長生果”,中醫認為花生能調和脾胃,補血止血,降壓降脂。木瓜含有一種酵素,有利於人對食物進行消化和吸收,有健脾消食之功,它含有豐富的胡蘿蔔素,能防癌及增強人體免疫能力。

  材料:

  木瓜、花生仁、豬排骨、味料。

  做法:

  將鮮木瓜洗淨、切塊,花生洗淨備用。用清水把鮮豬排骨洗淨血汙,斬成粗件,並加用精鹽稍拌勻。將上述湯料同放進湯煲內,加進適量清水,先用武火,後用文火煲煮,煮至花生仁熟透變軟即可。

  秋季養生湯四:番茄雞蛋湯

  很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營養,不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預防及改善各種身體疾病的同時,還能消脂排毒,讓你的肥胖體質發生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!

  材料:

  西紅柿、雞蛋。

  做法:

  將西紅柿洗淨切塊或片,雞蛋打勻;鍋中加水,生薑切碎一起煮;水開後加西紅柿,再開後,勾芡,轉小火把雞蛋倒入,加少許鹽,關火***關火前可點入幾滴香油***,西紅柿雞蛋湯即成。

  秋季養生湯五:蓮子海帶綠豆湯

  海帶味鹹、性寒,具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。海帶營養豐富,是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物,可保護上皮細胞免受氧化。綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。

  材料:

  海帶20克,蓮子50克,綠豆200克,大棗3個。

  做法:

  海帶、蓮子洗淨,一起放到涼水中,浸泡30分鐘,放入砂鍋內,加入綠豆上火煮,大火燒開後改小火熬,不時攪拌一下,30-40分鐘後,看湯有點發稠後,放進大棗,把棗煮脹、煮爛即可。

  秋季養生湯六:鮮荷葉綠豆百合湯

  鮮荷葉綠豆百合湯清潤鮮甜,有清暑退熱益氣之功。

  材料:

  鮮荷葉200克、綠豆100克、百合50克、冰糖適量。

  做法:

  各物洗淨。荷葉切碎,綠豆、百合浸泡。荷葉下瓦煲內,加入清水2000毫升***約8碗量***,武火滾沸後改文火煲約15分鐘,去荷葉下綠豆、百合,續煲約半小時,下冰糖,片刻便可。

  秋季養生湯七:冬瓜豆腐排骨湯

  冬瓜豆腐排骨湯具有清熱解毒、利溼化滯、降脂降壓、通利小便之功效,亦能補充鈣和蛋白質。此湯味道清淡,利於清熱。

  材料:

  排骨、冬瓜、豆腐。薑片、蔥段。料酒、白胡椒粉、精鹽、香油。

  做法:

  排骨輾成小段,冬瓜、豆腐切塊。蔥切段、薑切片。水中倒入一勺料酒、兩片薑片,煮開後放入排骨,焯去血沫。焯好的排骨洗乾淨,放入鍋內,加涼水、蔥段、薑片。大火煮開後改中小火1個小時,然後放入冬瓜,煮20分鐘後放入豆腐。再煮20分鐘,放入一勺料酒,一勺鹽***根據自己口味***,少許白胡椒粉,少許香油即可。