小寒節氣養生的要點

  小寒節氣到來預示天氣更加寒冷了,民間有“小寒、大寒凍作一團”和“三九、四九冰上走”的說法,這些都充分證明了小寒之後天氣的寒冷。那麼小寒時節養生有什麼要點呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  小寒之防寒要照顧到“上下”兩頭

  小寒之後過不了幾天就進入最冷的三九天氣,民間有“三九、四九冰上走”的說法。專家指出,小寒時節,人們一定要注意天氣變化,防寒保暖,及時新增衣物,尤其是要注意頭部和腳部的保暖,以免惹來疾病。

  同時,專家提醒,天氣寒冷,慢性支氣管炎、冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病患者應尤其注意預防急性上呼吸道感染,一旦上呼吸道感染很容易合併其他症狀如肺炎等。

  特別提醒:

  1.出門時,頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失,即使是頂單薄的帽子,其防寒效果也是很明顯的。

  2.俗話說“寒從腳下生”,睡覺前用熱水泡泡腳,搓搓腳心,能在防寒保暖的同時解除疲勞、促進睡眠。

  3.冬天天氣冷,有人習慣矇頭睡覺,這樣是很不科學的。因為矇頭睡覺會使被子內氧氣變少,二氧化碳越積越多,易使人產生缺氧症狀。

  小寒之進補應多食高蛋白食物

  冬季,尤其是小寒節氣後,很多人習慣此時進補。專家提醒,進補無可厚非,但是不能毫無章法地亂補,合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖,並能達到事半功倍的養生效果。

  另外,專家指出,人們進補應以食補為主,以溫補為宜,不妨多吃些溫熱的食物,如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉等等。

  特別提醒:

  1.多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆製品等高蛋白食物,可有效預防寒冷。

  2.冬天吃火鍋,是很多人採取的進補方式。吃火鍋也應適量,一個月兩三次為宜。涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等,一旦草酸進入人體內,就會加重高血壓、痛風症的發病機率。因此,這類人群應慎食。

  3.除了食補之外,糖尿病人、冠心病人、身體虛弱的人群,由於本身從食物中攝取的營養素不能滿足身體所需,此時應在醫生指導下進行藥補。

  4.陽熱體質的人,不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。