小雪節氣養生的食物及小常識

  小雪節氣是寒冷天氣開始的標誌,小雪時節天氣寒冷,人就容易感冒,吃些禦寒、提高免疫力的食物最好。到底小雪養生吃什麼呢?以下是小編為你整理有關於小雪節氣養生的食物,希望能幫到你。

  小雪節氣養生的食物

  1、香蕉

  香蕉是冬季食用的最佳水果,當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此,在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。

  2、黑米

  黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質,相當於白米的5倍之多,對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米,不僅可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。

  3、羊肉

  冬季以養“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血,這個時節,調養肝腎很重要,所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

  4、紅棗

  紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵,是補鐵補血佳品。研究發現,人體血液中缺鐵會怕冷,因此冬季防寒可多吃紅棗,增加鐵的攝入,從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗,不但可以補氣養血,還能起到抗寒的功效。

  5、白果

  白果***又名銀杏***,補腎納氣,固精止澀,在預防心腦血管疾病方面有很好的作用,對咳嗽、哮喘,女性白帶過多,男性陽萎、早洩、遺精,小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善面板乾燥瘙癢,建議大家冬天喝牛奶的時候,稍微加幾顆白果,吃的時候最好是炒熟的。

  6、黑芝麻

  進入小雪節氣,人體面板易乾燥,而芝麻有滋潤面板的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識,稱它是一味強壯劑,有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效,適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

  小雪節氣養生的常識

  1、多吃葉酸食物防抑鬱

  小雪節氣是冬季開始的標誌,同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。

  2、防寒保暖要做好

  從這個節氣開始,東北風颳得多了,由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。

  3、多喝水防內熱產生

  多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

  小雪節氣養生的運動

  1、腰部導引功

  適應病症:治腰無力。

  具體方法:開腳站立,兩腳距離與肩同寬,兩臂鬆垂,掌心貼近股骨外側,手中指尖緊貼風市穴;頭頂正直,舌頂上顎,體重平均在兩腳,摒除雜念,使身心達到虛靜和鬆空。①兩手心向下,側平上舉至肩平,手心轉向前,兩掌合向身前45度處,上身微前傾,目視兩掌,腳趾抓地,兩手相搓36下。兩手向後繞胯至背後,兩手心貼腎命穴,兩手在腎命穴上下摩擦。一上一下為一次。磨擦36或64次。②站式同上,兩臂自然鬆垂,頭向左後轉,以腰轉到極度為限兩臂自然鬆隨。然後再向右轉到極限,左轉右轉為1次,轉動108次。早晚各做1次。

  2、腳部按摩功

  適應病症:治下肢無力。

  具體方法:坐在床上或沙發上,左腳曲回,左手抓握左腳趾,右手稍用力搓左腳心108次,然後按同樣方法再搓右腳心108次。然後彈腳趾,將大腳趾壓在二腳趾上,兩腳趾相彈,開始先彈36下,腳趾相彈習慣後,每次彈108下。以上兩項早晚各做1次。因腳上有足太陰脾經、足太膀胱經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經、足陽明胃經、陰躋脈、陽躋脈、陰維脈、陽維脈等,它集中了全身的經絡,因此腳的活動是全身的關鍵。
 

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