拔罐減肥後吃什麼瘦得快

　　很多女性朋友都會通過拔罐減肥瘦身，拔罐減肥是很受歡迎的一種減肥瘦身方式，它的方法簡單，瘦身效果好，深受人們的喜歡。那麼拔罐減肥吃什麼好呢?下面是小編為你帶來的拔罐減肥後瘦得快的食物，一起來看一看吧。

　　拔罐減肥後瘦得快的食物

　　早餐：高鈣、高蛋白食物

　　拔罐減肥期間，早餐應該以高鈣、高蛋白為原則選擇食物，以下是推薦的營養減肥早餐，也可以根據自己的喜好選其他營養的食物。

　　推薦1：牛奶200毫升，蛋糕一塊，核桃3顆;

　　推薦2：豆漿200毫升，大肉包1個，紅棗三顆;

　　推薦3：燕麥片一碗，水煮蛋一個，杏仁一小把;

　　拔罐減肥期間一定要按時吃早餐，這樣才能加快新陳代謝，讓脂肪排出的速度更快。早餐以清淡為主，推薦無糖豆漿，燕麥片，和雞蛋。如果覺得無糖豆漿有腥味，可以喝白開水，但是千萬不要吃主食和油膩的東西。

　　中餐：葷素搭配

　　拔罐減肥期間午餐要葷素搭配，營養均衡，吃7-8分包。食物只要不是油炸、燒烤等高油、高熱量食物，都可以吃。

　　主食：米飯一碗;

　　蔬菜：200克。任選兩種蔬菜即可;

　　肉類：100克。任選一種肉食，魚蝦熱量低，營養豐富，是比較推薦的肉類;

　　午餐要吃飽，也要保證營養的均衡。午餐可以選擇一小碗米飯，多種新鮮蔬菜，和一種肉類。不能吃燒烤、油炸或者脂肪含量太多的肉類，否則吃下去的脂肪超過減掉的脂肪，你一樣會越來越胖。

　　晚餐：低熱量、易消化食物

　　晚上消化系統代謝緩慢，拔罐減肥期間晚餐要吃低熱量的蔬果、稀粥和奶製品。以下是推薦的晚餐食譜，也可以根據自身喜好選擇其他食物。

　　推薦1：小黃瓜1根，白米粥一碗;

　　推薦2：酸奶100毫升，香蕉2根;

　　推薦3：蘋果1個，燕麥粥一碗;

　　注意!晚餐喝粥時加鹽調味，不要加糖。

　　晚餐儘量選擇新鮮的蔬菜和水果沙拉，讓腸胃在晚上有充分的時間消化，同時也減少熱量的攝取。注意涼拌蔬菜的時候不要加糖，用少量的醋和鹽調味即可，做沙拉的時候也不要用沙拉醬，換成熱量低的酸奶既營養又美味。

　　拔罐減肥的一週食譜

　　第1天 ***控制在1295卡***

　　早餐：皮蛋瘦肉粥

　　午餐：白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個。

　　晚餐：什錦火鍋***冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙***+葡萄8顆。

　　第2天***控制在1290卡***

　　早餐：香菇雞蓉粥

　　午餐：白飯3/4碗+甘味蝨目魚***蝨目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸***+青椒炒肉絲+蠔油芥藍+聖女小蕃茄23個。

　　晚餐：紅燒牛肉飯***飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿蔔塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗***+棗子3個。

　　第3天 ***控制在1280卡***

　　早餐：起司火腿加鈣土司

　　午餐：什錦鍋燒面***鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗***+葡萄13顆。

　　晚餐：白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌乾絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個。

　　第4天 ***控制在1280卡***

　　早餐：小餐包3個+炒蔥蛋+火腿片1片+乳瑪琳1小匙+黑咖啡1杯。

　　午餐：肉燥米粉+魯豆乾、海帶各2片+水蜜桃1個。

　　晚餐:白飯3/4碗+烤雞胸排+紅燒蒟蒻+炒高麗菜苗1碗+菠菜豆腐湯+楊桃1個。

　　第5天***控制在1256卡***

　　早餐：水果土司***白土司2片+草莓3顆+草莓醬2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6個+花生醬2小匙***+脫脂牛奶1瓶。

　　午餐：白飯3/4碗+烤鮭魚1/2片+西芹炒肉片+燜冬瓜1碗+金針湯1碗+酪梨2片。

　　晚餐：餛飩麵1碗+水?油豆腐2個+加州李1個。

　　第6天***控制在1247卡***

　　早餐：煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶

　　午餐：迷你火鍋***冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草蝦6尾+牡蠣6個+茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量***+李子4個。

　　晚餐：白飯3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+燙空心菜1碗。

　　第7天***控制在1276卡***

　　早餐：水果燕麥粥***低脂牛奶1杯+燕麥片1大湯匙+蘋果1/2個***+4片蘇打餅乾。

　　午餐：白飯3/4碗+清蒸小卷2支+韭黃炒肉絲+蒜拌四季豆+筍絲湯1碗+龍眼12個。

　　晚餐：牛肉河粉***溼河粉1張+牛肉絲4大匙+綠豆芽1/2碗***+木瓜1/6個。

　　溫馨提示：照以上食譜，每天約減少1200卡，每週可以減少8400卡。也就是說，每週可減少8400÷7700=1.09***公斤體脂肪***，如果持之以，一個禮拜可以瘦個1公斤喲!

　　拔罐減肥食譜做法推薦

　　番茄炒雞蛋

　　材料：番茄一個，雞蛋一個，蔥花、鹽、植物油適量。

　　做法：***1***打雞蛋，加少量鹽和2-3滴水，攪拌至蛋黃與蛋清完全融合。西紅柿切塊備用;

　　***2***向鍋中倒入少量植物油，將西紅柿炒熟，並裝在碗中;

　　***3***再加少量油，倒入雞蛋，大火待雞蛋一面泛黃，翻炒2-3下，並倒入西紅柿。翻炒數下後出鍋，撒上蔥花即可。

　　溫馨小貼士：加2-3滴水，可以讓雞蛋更鮮嫩。但是不要加太多，否則雞蛋會不成型。

　　鯽魚豆腐

　　材料：鯽魚200克，豆腐100克，蔥花、食鹽、植物油、料酒適量

　　做法：***1***將豆腐切成1釐米厚的薄片，用鹽水漬5分鐘，瀝乾待用;

　　***2***鯽魚去鱗和內臟，抹上黃酒，用鹽醃製10分鐘;

　　***3***鍋中放油加熱，將魚兩面煎黃;

　　***4***加入蔥、姜、適量水，大火煮10分鐘轉小火煲30分鐘;

　　***5***然後加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒粉、味精調味，撒上蔥花即可。

　　什錦水果沙拉

　　材料：酸奶100毫升，蜂蜜適量，蘋果1/4個，香蕉1/3根，葡萄3顆，火龍果1/3，小黃瓜半根，草莓2顆。

　　做法：

　　***1***蘋果切丁，香蕉切片，火龍果切丁，小黃瓜切成長條，草莓對半切開;

　　***2***所有水果混裝在碗裡面，淋上原味酸奶和適量蜂蜜即可。

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