減肥忌吃什麼食物

　　很多減肥人士也都喜歡在夏季進行減肥，有一些人減肥成功了，但是有些人卻是越減越肥。當然，減肥也需要選擇正確的飲食方法。那麼，呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　減肥不能吃的食物

　　1、減肥忌吃脫脂酸奶

　　脫脂酸奶的確熱量較低,但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥,腸胃卻無法得到足夠的脂肪,只會讓你覺得越來越餓,渴望更多食物。

　　2、減肥忌吃大份蔬菜沙拉加上低脂調味品

　　正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐,但這樣對於抑制食慾反而是種逆向操作,雖然沙拉富含膳食纖維,視覺上看起來也很多,但因為蛋白質與脂肪含量較低,不夠耐餓。

　　3、減肥忌吃咀嚼口香糖

　　有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞,但其實並非如此。口香糖確實不會帶來熱量,但它的味道卻會使胃液蠕動,不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉,使人產生食慾。

　　4、減肥不能吃巧克力餅乾

　　每到午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

　　減肥方法有哪些

　　減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食、多運動。

　　控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

　　飲食要清淡。

　　常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

　　平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

　　熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

　　意志決定減肥的效果與質量。

　　步行減肥:堅持步行鍛鍊.每週至少5天,每天步行鍛鍊45分鐘,行程約 5公里***保持一定的速度***。

　　戶外運動:每週3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。

　　減肥誤區有哪些

　　減肥期間不能吃肉:不吃肉,你的身體就不需要產生酶,或者產生很少的酶,這就導致分解脂肪的這條鏈子斷了,所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉,我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪,都需要時間來分解。但是因為缺少了分解的酶,造成了只儲存不分解或分解很少,也就是不吃肉減肥會讓你越減越胖。

　　多吃減肥食品能減肥:其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低,但如果你的量吃得多,那麼加起來的熱量也會增多,從而導致身體發胖。

　　晚上吃東西容易發胖:消耗的總量少於攝入的總量是導致你發胖的原因。所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發胖沒有關係的。因為你在晚上的時候可能會更累些,所以你也許會傾向於比白天吃的更多,或者是更高量的食物。如果你真的感覺餓了,可以選擇吃一些水果和蔬菜,沒有必要讓飢餓造成徹夜難眠的後果。

減肥不能吃的食物