拔罐減肥後食譜

　　繼鍼灸減肥、埋線減肥之後，又推出了一種減肥療法，那就是拔罐減肥。因為它副作用小，效果好，還能調理由能分泌失調引起的肥胖，可迅速的減去多餘脂肪而備受人們的推崇。拔罐雖然好，但還是要配合飲食，有哪些呢?下面小編為你整理一些，希望對你有幫助!

　　1、儘量多喝水

　　你知道嗎，為了避免減肥停留在平臺期，你需要喝更多的水。多喝水能調節體溫、提高新陳代謝以及幫助排出體內多餘的毒素，對減肥有非常大的幫助。

　　如果你的身體處於缺水狀態，這個時候的乾渴感容易跟飢餓感混淆，缺水也就成為了飯後零食的罪魁禍首了。

　　你還是不相信?嘗試下一次想吃零食的時候先喝一杯水，我敢打賭你一定比喝水前吃的零食要少。

　　其實，燃燒脂肪也是需要能量的。人體每天膳食提供的10%的能源都是用於消化，當你補充的能量足夠了，熱量消耗也將進入高速模式，對加快脂肪燃燒有很大的作用。少吃多餐則可以保持你身體的血糖水平穩定，能有效減少飢餓感以及避免暴飲暴食。

　　2、睡眠不足影響健康飲食

　　睡眠是成功減肥的關鍵因素，因為它可以幫助你的身體充電。睡眠太少不只是讓你精神不足，它也可以影響你的思維，讓你更容易受到食物的誘惑。也就是說，睡眠不足的情況下你更想要購買上班路上看到的甜甜圈。

　　3、壓力過大導致暴飲暴食

　　緩解壓力能有效幫助你控制食慾。當你壓力過大而借食物來發洩的話，暴飲暴食也就發生了。也許你不知道，壓力實際上可以引發生理變化，讓你的減肥計劃更加難以進行。

　　所以，情緒消極的時候不妨深呼吸一下，然後睡一覺，這樣比吃東西更加有助放鬆心情哦!

　　4、高纖維飲食很重要

　　食物纖維素熱量低、體積大，進食後需要較長時間來消化，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。

　　拔罐的注意事項和禁忌

　　1、飽腹、空腹都不宜拔火罐操作。

　　2、拔火罐前要先排淨大小便。

　　3、同一部位，不能天天拔火罐。

　　4、拔罐的斑痕，未消退前，不可再拔罐等。

　　5、女性的月經期及其它出血症部位，不可拔罐。

　　6、拔火罐後不要馬上洗澡，尤其是冷水澡。

　　7、高熱、抽搐、痙攣等。

　　8、面板過敏或潰瘍破損處。

　　9、肌肉瘦削或骨胳凹凸不平及毛髮多的部位不宜應用。

　　10、孕婦腰骶部及腹部均須慎用。