按摩治療失眠穴位
失眠為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。
1.攢竹穴
用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向後約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。
2. 神門穴
神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸***自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度***,當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經***肝、脾、腎***的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。
4.安眠穴
安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴***耳後凹陷處***與風池穴***枕骨下凹陷處***連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。
5.太陽穴
太陽穴在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方,在兩眉梢後凹陷處。用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
失眠吃這些食物
1、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。此外,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
2、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
3、奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4、小米粥
小米性微寒,有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
助睡眠之自制“安神補腦粥”
取炒酸棗仁***中草藥房有售***50克用紗布包好,加水適量煎煮30分鐘後,取出酸棗仁不用,在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克,百合50克,再加入適量水煮粥,粥煮好後加入紅糖25克,睡前1小時服用。
營養分析:
小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼。李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。現代醫學認為:飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素——5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,人便產生睏倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多,人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有穀物中含量最高,每百克食物含色氨酸量高達202毫克,是其他穀類食物無法比的。另外,小米富含易消化的澱粉,進食後能使人產生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸的數量。因此它是安眠的最好食品。
百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘,平。有養肝、寧心、安神、斂汗功效。用於治療煩躁、心慌、失眠效果很好。
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