按摩治療失眠方法
失眠的原因有很多,通常是由於工作過度緊張、疲勞,或心情不佳所致。如有長期失眠,可以用家庭推拿法來調理及改善。下面小編就為你們介紹幾個按摩妙招吧。
治療失眠的穴位
1、背部揉按:在脊骨兩旁,上下各揉按3~5下。
2、搖背部:一隻手扶著臀部,另一隻手按在脊骨處,雙手同時邊推邊搖,可以放鬆腰及背部。重複搖按5~10下,換至患者另一側重複動作。
3、雙手微握並放軟手腕作空拳狀,左右手交替輕輕拍打背部。
4、揉按後頸:一隻手託著患者枕部,另一隻手放在後頸用掌揉按5~10下,患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重複動作,然後輕輕牽拉一下。
5、頭面部撫摸法:
首先,雙手放在前額,輕輕向上抹2~3下,使患者的注意力集中於頭部。
然後揉按前額,指力可稍微重一點,重複3~5下。
然後由眉心揉按至頭頂,稍稍停頓一下。
接著請患者閉上眼睛,輕抹眼部。
然後指力逐步減輕,揉按耳垂,順著兩邊耳輪向上,重複動作10~20下。患者需放鬆全身。
最後,撫摸頭部,左手撫摸右邊,右手撫摸左邊,動作由快逐步轉慢並減輕力度。
失眠的臨床表現
失眠患者的臨床表現主要有以下方面:
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定,周圍血管收縮擴充套件障礙;消化系統表現為便祕或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低,免疫功能減低和內分泌功能紊亂。