按摩手的哪個部位治療失眠

　　失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。下面小編和大家一起學習。

　　按摩手穴位治療失眠

　　1、 神門穴

　　神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。

　　2、安眠穴

　　安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴***耳後凹陷處***與風池穴***枕骨下凹陷處***連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

　　3、 三陰交穴

　　三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸***自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度***，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經***肝、脾、腎***的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。

　　穴位按摩治失眠的方法

　　擦湧泉穴***足底心前1/3與後2/3等分凹陷處***。臨睡前洗足後，用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴，右手小魚際肌擦左足湧泉穴，手貼足心面板來回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。

　　按揉印堂穴***兩眉頭連線的中點***。用中指螺紋面按揉100次，以區域性有輕鬆感舒展感效果佳。

　　按揉太陽穴 用中指螺紋面按揉100次，以區域性有輕鬆感舒展感效果佳。

　　按摩前額***前髮際，兩眉上整個前額部***。用手大魚際肌在整個前額按摩，以區域性有溫熱、輕快舒展感為佳。

　　失眠吃這些食物

　　1、蘋果

　　蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　2、核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5?羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

　　失眠的簡介

　　失眠是一種症狀***symptom***，而非疾病***disease***。有失眠情形，需要看醫師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療，並且大部分都可從失眠中復原。身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環境變化人難以適應。心理因素，如焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠，如神經衰弱，抑鬱症，精神分裂等。洗胃會引起失眠。

　　一些食品和飲料也會導致失眠，如茶，咖啡，可樂等含有刺激神經的物質。酒精會使人睡眠變淺。而戒酒的人也會失眠。對失眠的恐懼也會引起失眠。　難以入睡。就寢後半個小時不能入睡。易於驚醒。晚上覺醒時間超過半小時。睡眠持續時間短於正常。即醒的過早。有上述一種表現且起床後有睏乏，頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現象，而且持續時間較長，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠。