四十歲女人保養方法

　　40歲的女人不再年輕了，在這個時候不好好保養的話，很容易衰老，那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　1、必須保證睡眠。

　　40歲不老，可是也不年輕，不要跑趴通宵什麼的，會讓你的臉色變得暗淡無光，學會美容覺很重要。

　　2、多補充維生素

　　在飲食上要注重維生素的補充、含維生素A、維生素C的食物對面板有著非常好的功效。如捲心菜、小黃瓜、花生都有助於肌膚的黑色素產生，起到抑制肌膚老化的作用。

　　3、常做瑜伽鍛鍊

　　選擇學習瑜伽，可以幫助你全身心由內而外的新陳代謝，鍛鍊的同時排出身體毒素，臉部肌膚才會有光澤。

　　4、注意飲食搭配

　　少抽菸、少喝刺激性飲料，遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞的生長提供健康的生存環境。

　　5、攝取充足的鈣

　　女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅，牛奶、酸奶和乳酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶，半斤奶就能起到重要的營養作用，又不會引起蛋白質過剩或者慢性病危險增加的問題。

　　6、注重面板的保養

　　a、防嗮護理

　　防晒是每個季節要做的必修課，紫外線不僅會讓引發黑色素的生成，同時導致面板產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，導致肌膚老化、暗沉等。

　　b、徹底清潔肌膚

　　對於40的女人來說，日常潔面是非常重要的，環境汙染以及輻射等都會造成肌膚毛孔的阻塞，油脂、灰塵、死皮等贓物容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

　　c、加強保溼補水

　　40歲以後，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分，尤其乾燥的冬季，更要加強補水保溼，維持肌膚的水油平衡，才能減少因為肌膚水油失衡而導致的各種肌膚問題。

　　d、使用抗衰老護膚品

　　女人到了40歲更應該考慮具有抗衰老的護膚品，還要兼具保溼功能，這樣才能時刻呵護你的肌膚。

　　7、多吃蔬菜

　　天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持面板的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。

　　深綠色的蔬菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。在調配主食的時候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等，它們不僅富含維生素E，還有相當多的多酚類保健成分。

　　下面給大家分享一些40歲女性保養的食物：

　　1.熟地

　　白領一直都是"最費眼"的人群。眼睛乾的時候，總想點眼藥水緩解，而點多了眼藥水，眼睛反倒越來越容易幹。實際上，眼睛乾澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤，可補陰生血，配上枸杞子，能養血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

　　2.生地黃

　　面板幹癢不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液迴圈會變得遲緩，當血液無法把營養傳達到面板時，就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍讚美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調經，配伍上芍藥、當歸，可以成為潤膚調經的方劑。

　　3.桂圓

　　感到疲倦，常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　4.紅棗

　　對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。