四十歲女人保養方法

  40歲的女人不再年輕了,在這個時候不好好保養的話,很容易衰老,那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些,希望對大家有所幫助。

  1、必須保證睡眠。

  40歲不老,可是也不年輕,不要跑趴通宵什麼的,會讓你的臉色變得暗淡無光,學會美容覺很重要。

  2、多補充維生素

  在飲食上要注重維生素的補充、含維生素A、維生素C的食物對面板有著非常好的功效。如捲心菜、小黃瓜、花生都有助於肌膚的黑色素產生,起到抑制肌膚老化的作用。

  3、常做瑜伽鍛鍊

  選擇學習瑜伽,可以幫助你全身心由內而外的新陳代謝,鍛鍊的同時排出身體毒素,臉部肌膚才會有光澤。

  4、注意飲食搭配

  少抽菸、少喝刺激性飲料,遠離人工新增劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥,為細胞的生長提供健康的生存環境。

  5、攝取充足的鈣

  女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅,牛奶、酸奶和乳酪、豆腐、芝麻醬,還有綠葉蔬菜,都是膳食鈣的好來源。奶類不僅含鈣量豐富,而且吸收率高,特別是酸奶對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶,半斤奶就能起到重要的營養作用,又不會引起蛋白質過剩或者慢性病危險增加的問題。

  6、注重面板的保養

  a、防嗮護理

  防晒是每個季節要做的必修課,紫外線不僅會讓引發黑色素的生成,同時導致面板產生大量的自由基加速肌膚氧化速度,導致肌膚老化、暗沉等。

  b、徹底清潔肌膚

  對於40的女人來說,日常潔面是非常重要的,環境汙染以及輻射等都會造成肌膚毛孔的阻塞,油脂、灰塵、死皮等贓物容易堆積,給肌膚增加負擔,因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

  c、加強保溼補水

  40歲以後,女性肌膚的儲水能力將會下降,致使肌膚缺乏水分,尤其乾燥的冬季,更要加強補水保溼,維持肌膚的水油平衡,才能減少因為肌膚水油失衡而導致的各種肌膚問題。

  d、使用抗衰老護膚品

  女人到了40歲更應該考慮具有抗衰老的護膚品,還要兼具保溼功能,這樣才能時刻呵護你的肌膚。

  7、多吃蔬菜

  天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物,對保持面板的青春極為重要,而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。

  深綠色的蔬菜每天最好食用200克左右。此外,也常吃其他含胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。在調配主食的時候,用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯,比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等,它們不僅富含維生素E,還有相當多的多酚類保健成分。

  下面給大家分享一些40歲女性保養的食物:

  1.熟地

  白領一直都是"最費眼"的人群。眼睛乾的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易幹。實際上,眼睛乾澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。

  2.生地黃

  面板幹癢不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液迴圈會變得遲緩,當血液無法把營養傳達到面板時,就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃,在這時用格外有效。李時珍讚美生地黃是"服之百日面如桃花,三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調經,配伍上芍藥、當歸,可以成為潤膚調經的方劑。

  3.桂圓

  感到疲倦,常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  4.紅棗

  對於“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認為大棗的養氣補血歎為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。