美容減肥的瑜伽

　　瑜伽能夠緩解壓力，提高身體的靈活性，而一些特定的瑜伽姿勢更是能夠幫助燃燒頑固的脂肪。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　體式1：椅式

　　雙腳併攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，均勻吸氣吐氣一共10次。

　　體式2：扭動椅式

　　雙腳併攏，手掌合十，左手肘頂住右腿，保持臀部不動，眼睛向上右肩上方看，均勻吸氣吐氣一共10次，再換另一側重複這個動作。

　　體式3：大腿弓步式

　　從椅式將身體重心挪到左腳，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。換一側重複同樣的動作。

　　體式4：勇士二式

　　以弓步式為基礎側身，右腳向右側轉動90度，保持呼氣，左膝蓋彎曲，小腿垂直於地面。伸展手臂與地面保持平行，將目光落在左側指尖，身體的上半部分呈一條直線，並換另一側重複這個動作。

　　體式5：反轉戰士式

　　以勇士二式為基礎，把右手放在右腿，抬起左臂，向右側傾斜，最大限度拉伸全身，並換另一側重複這個動作。

　　練習美容減肥瑜伽的好處

　　修身養性、平靜內心

　　長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　增強抵抗力

　　長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

　　改善個人情緒

　　由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

　　調節生理的平衡

　　長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。