中醫經絡調理養生

　　經絡學說是祖國醫學的基礎理論之一，是在長期的臨床實踐中，逐漸總結、積累、歸納、昇華而成的系統理論，對指導臨床工作具有重要意義。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　穴位

　　1、公孫、豐隆

　　正坐垂足或仰臥時，公孫穴位位於人體的足內側緣，當第一跖骨基底部的前下方，為兩足弓相距最遠處。豐隆穴在小腿前外側，外踝尖上8寸處，距脛骨前緣二橫指***中指***，為全身祛痰之要穴。

　　公孫為脾經絡穴，豐隆為胃經絡穴，絡穴既可治療本經的 病變，還能治療相表裡經的疾病。公孫賀豐隆兩穴可兼調脾和胃。公孫穴是脾經的絡穴，入屬脾臟，聯絡胃腑，又是八脈交會穴之一，和位於胸腹部的衝脈直接相通，衝脈乃“十二經之海”，所以它有兼治脾胃和胸腹部各種疾患的作用。經常伏案工作的人，可以在工作的同時，一隻腳外翻，用另一隻腳的足跟踩壓在公孫穴上適當按摩，可使胃蠕動加強，胃酸分泌增加，從而出現飢餓感。

　　公孫穴可以有效防治胃酸過多，降低飢餓感;豐隆穴多用於化痰溼。對於想減肥但難耐飢餓的人可以經常按摩這兩穴。

　　2、章門

　　章門穴在側腹部，第十一肋遊離端的下方。因章門穴為脾之募穴，脾為生化之源，五臟皆取稟於脾，故名髒會。凡五臟疾患，皆可酌情取用。按摩章門可以一手掌部於一側章門穴橫摸到另一側章門穴處，按摩此部位有醫治腰腹疼痛、疏通脾經脈氣的作用。也可將兩手做掐腰式，大拇指在後，其餘四指在前，掌心虛按在髂嵴部，用“指捏法”捏按遊離肋所處部位，即可刺激到章門穴。還可用雙手手指端按壓此穴，並且做環狀運動。左右同時進行數十次。

　　3、太白

　　太白原指星名，即“金星”，又名“啟明星”。因為金星在夜晚的天空出現時，“大而能白，故曰太白”。太白穴位於足內側緣，當足大趾本節後方赤白肉際凹陷處，又屬足太陰脾經的輸穴、原穴，脾土生金，故名太白。

　　胃痛、腹脹、腹瀉、洩瀉、痢疾、便祕、納呆，皆責之於脾胃功能失調，“五臟有疾，當取之十二原”，故太白穴有健脾的作用，是治療脾胃虛弱的重要穴位。脾又主肌肉四肢，因此太白穴可治身體關節的疼痛。

　　脾虛之人，手腳發冷、頭暈、胃脹難消化、腹瀉，可以用拇指或尖狀按摩器按摩太白穴來緩解，以有痛感為度。按摩固然重要，但按時吃早飯更重要。另外，在足部按摩中，太白穴位於胃的反射區，脾胃相表裡，從這一點上看，按摩時也可採用單食指扣拳法或扣指法，由腳趾向腳跟方向，由輕漸重推壓5次。輔助手扶於足背，指背頂壓時力度要均勻，並逐漸由輕到重。若有胃痛症狀，頂壓的重點向第一跖骨內側移，便可找到明顯的敏感點。頂壓時要雙手配合，形成適宜的力度。自己按摩可以採用坐位，搭“4”字腿式，用對側的手逐個按摩隱白、大都、太白、公孫。如果不方便用手，可以用腳跟踩另一隻腳的太白、公孫等穴。

　　4、足三裡

　　足三裡穴位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

　　我們知道，胃是人體儲藏食物的倉庫，脾的功能正常，胃部的食物才能及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養分，人才能身體健康、精力充沛。所以胃腑消化情況的好壞，對人體健康來說極為重要。

　　足三裡是胃經的合穴，對胃腑的好壞具有重要作用。常用艾條灸足三裡穴，不但能補脾健胃，促使飲食儘快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發、青春常駐。如有條件，可每隔2天艾灸此穴一次，每週以面板有熱感、周圍有紅暈為度，便可以長壽。若家中無艾，以拇指或鑰匙、筆、針等按壓足三裡穴，也可達到同等效果。

　　中醫經絡調養多夢

　　天醒人醒。早上天亮了，人體由靜止狀態變為活動，古人稱為“寤”，此時陽氣外放，執行在人體陽分裡，是陽氣漸盛的表現;到了晚上，天睡人睡，人體慢慢進人靜止狀態，古人稱之為“寐”，此時陽氣迴歸陰分開始養陰，是陽氣潛藏的表現。故古人云：“陽出於陰則寤，陽入於陰則寐”。人體只有與天地相應使這個陰陽轉換順利進行，方能健康長壽。所以古人講：“不覓仙方覓睡方”。那麼人為什麼會失眠?為什麼會“陽不入於陰”以致“不寐”呢?

　　一是氣血兩虛。正常人白天特別精神，晚上睏倦。這叫氣血執行不失其常。我們可觀察小孩子，白天生龍活虎，晚上睡的很沉，這是氣血充足的表現;但等到人年紀大了，元氣漸漸衰弱，氣虛則血少，就容易出現氣血不足的現象。

　　氣血不足不能濡養五臟，這時白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多夢。就是說睡好覺是要有物質基礎的，這個物質基礎就是氣血要充足。

　　二是心腎不交。人的心火上炎，腎水下行，就會形成心腎分離的局面。造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。人體在心腎相交、水火既濟的情況下方能進入深沉睡眠。

　　心腎不交造成的失眠較難治療，過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果了。因為現在人的生活比古代人的生活複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。晚上11點到凌晨1點是人體陰陽相交、膽經正旺的時候，經常性不在此時入睡，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

　　睡前泡腳有利於心腎相交、水火既濟。熱水泡腳對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家都可操作，失眠症者不妨嘗試一下。長期睡不好的人堅持一段時間熱水泡腳，睡眠質量會明顯提高。

　　三是胃不和則臥不安。晚上吃得太多也會造成失眠。古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午一頓，中午一頓，晚上不再吃東西。生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

　　另外，中醫有“五臟皆有不寐”的說法。人體任何一個臟器出現問題都會造成失眠。

　　除以上三大原因外，現代社會中以“肝鬱”為主證所佔的失眠比率越來越多。情志不悅、工作壓力大、受驚嚇等因素都會導致“肝鬱”，多見於腦力工作者。“肝鬱”失眠者平時要注意多運動，和大自然多接觸。

　　對失眠多夢者要注意以下調養之法：

　　1、過了早晨六點一定要起床，不要睡覺;白天午睡不得超過1小時;嚴重失眠者上午10點前服濃茶一杯以助陽出陰，其餘時間嚴禁喝茶。茶葉雖性寒，但能助清陽之氣上升，飲茶後頭腦清醒就是證明。

　　2、下午進行體力勞動或運動，出出汗最好;晚飯只喝粥等易消化的食物;

　　3、睡前泡腳***泡至腳部皮膚髮紅，渾身微微出汗。一般需泡20分鐘以上***。泡腳後立刻上床睡覺。