中醫經絡養生祕訣

　　經絡遍佈於全身，是人體氣血執行的主要通道，也是聯接人體各個部分的基本途徑。外行於體表，內屬於臟腑，縱橫交錯，溝通表裡。貫穿上下。那麼中醫是怎麼經絡養生?下面給大家分享人體經絡養生的方法吧。

　　人體經絡養生特效穴位

　　三陰交穴，又名太陰，是足太陽脾經經穴，為中醫腧穴，位於小腿內側，足內踝尖之上3寸處，正坐取穴，屈膝成直角。

　　此穴具有健脾胃、益肝腎、調經帶的作用，主治月經不調、閉經、腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、不孕、難產、陽痿、遺精、崩漏、帶下、陰挺、疝氣、足痿、神經性皮炎、失眠、神經衰弱等症，尤其對調治女性婦科問題效果顯著。

　　三陰交，此穴得名於其為脾、肝、腎三條經絡的交會之處;人體的脾統攝全身血液，具有化生氣血之功。

　　肝是人體藏血之處;腎是精氣充溢之所，有生氣血之用，中醫認為，女性更年期為“髒燥”所致，應以補腎、潤燥、益脾為主要手段。

　　十二時辰和人體經絡養生

　　1. 卯時*** 5點至7點 ***大腸經旺，有利於排洩。

　　2. 辰時*** 7點至9點 ***胃經旺，有利於消化。

　　3. 巳時***9點至11點 ***脾經旺，有利於吸收營養、生血。

　　4. 午時***11點至13點***心經旺，有利於周身血液迴圈，心火生胃土有利於消化。

　　5. 未時***13點至15點***小腸經旺，有利於吸收營養。

　　6. 申時***15點至17點***膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。

　　7. 酉時***17點至19點***腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。

　　8. 戌時***19點至21點***心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。

　　9. 亥時***21點至23點***三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。

　　10.子時***23點至1點 ***膽經旺，膽汁推陳出新。

　　11.丑時*** 1點至3點 ***肝經旺，肝血推陳出新。

　　12.寅時*** 3點至5點 ***肺經旺

　　經絡不通的症狀特徵

　　1、冷

　　除了頭涼之外，身體其他某些部位發涼，比如最常見的是手腳發涼，常常是經絡不通的訊號。因為人的體溫是由氣血輸送來決定的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，哪個地方可能經絡不通，氣血難以到達。

　　此外，還有體溫、出汗不對稱出現，如某些半身不遂的人，經絡嚴重不通，健康部位和不健康部位會出現一側體溫正常一側涼的情況。

　　經絡不通對皮表的影響，除了冷熱感覺外，還可以表現為面板毛孔粗大、毛囊淤堵等問題，血氣不至，毛孔內垃圾排不出來，把毛孔塞住了，毛囊自然長不好。

　　所以如果某個部位出現以上問題，可以對照經絡圖查詢所處的經絡，進行按摩等調理，將它們疏通以後，說不定很多問題也就消除了。

　　2、熱

　　其主要表現是身體某些地方低熱、乾燥，或者區域性異常出汗。一般這也是體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發出去的緣故。

　　除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經絡。

　　氣血在體內執行周而復始，如果此路不通，它就會從臨近的經絡那裡尋找突破口，首先容易影響的就是具有表裡關係或者子母關係的經絡，使該經絡發熱。

　　比如頭部低熱，不一定全是膀胱經的問題，而可能是與它相表裡的腎經氣血不足或者不暢造成的。

　　3、疼和痛

　　疼和痛是兩個概念，兩者都和經絡不通有關，但程度上有些差異。比如我們被紮了一下，立刻產生的感覺叫做“疼”;如果接著按壓一下受傷的地方，這時候產生的感覺才叫做“痛”。

　　疼字是“疒”下面一個“冬”字，泛指由寒邪侵襲經絡所致的不適，一般是剛發病的時候，經絡受到外邪干擾，身體自動發出“疼”的訊號，以便募集更多的氣血救援，但“不通暢”、“堵塞”的局面還沒形成。

　　所以，“疼”通常是一閃而過的，呈現點狀或散點狀，如果沒有堵塞，疼過以後也可能無跡可尋。遇到這種情況，我們只要加強防護，就可以自愈或者不再復發。

　　痛字是“疒”下面一個甬字，古代甬是“隧道”、“走廊”的意思，可以理解為人體內部通道—經絡的疾病。實際上，痛就是經絡集結了很多氣血，瘀滯不通而發出的訊號。“痛者不通，通者不痛”，就是這個道理。

　　總的來說，“疼”是經絡不通的初發期，位置在“經”，“痛”則是經絡不通的進一步加重，擴散到“絡”。“初病在經”，“久病久痛在絡”，就是這個道理。其中，穴位是“點”，經是“線”，絡則是“面”。遇到疼痛類的問題，可以採取點面結合的方法來疏通經絡。面積小的可以用阿是穴，也就是哪裡痛就按摩哪裡，面積稍大一些可以刮痧，這樣經絡慢慢就通了。

　　4、麻和木

　　經絡不通引起的疼痛進一步發展就是麻或木。

　　比如我們盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛;接著，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復知覺。

　　麻和木的症狀經常一起出現，但在中醫裡，它們的病因不同，“麻為氣虛，木為血虛”，如果麻得重，說明氣不足，木得重則說明血虛。

　　肢體出現麻木時，需要引起重視，尤其對於高血壓病患者來說，一定要注意及時疏通經絡，這樣能降低中風的發生概率。

　　5、酸

　　酸說明經絡氣血供應減慢，不能滿足身體需求。人在劇烈運動以後，比如短跑比賽，事後機體會發酸或者無力，這是因為短跑需要更多的氣血供應，超過了正常機體氣血供應的限度，導致氣血供不上來而發酸。

　　正常狀態下，消耗和補充是一個平衡，所以養生運動從來不是劇烈運動，而是氣血供求平衡的運動、比如太極拳、導引術等，西方醫學也非常推崇有氧運動，比如慢跑、柔韌性運動等。

　　如果機體某個部位無故發酸，或者輕微運動也發酸，則說明該部位經絡不暢通，氣血供應減慢。這個時候，拍打、按摩所在的經絡，就可能發現潛在的痛、腫、脹等經絡不通的症狀。

　　6、腫和脹

　　經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起。要消腫，就得活血化瘀，可以用刮痧法或者拔罐法來調理。很多人刮出來、拔出來的紫色或者黑色“痧”，其實就是經絡裡的瘀血。

　　同時還可以配合穴位按摩，比如膝蓋內側的血海穴***簡便取穴法：屈膝，以左掌心按於右膝髕骨上緣，2～5指向上伸直，拇指約呈45°斜置，拇指尖下是穴。對側仿此***。血海的血指的是脾血，海指脾經所生之血在此聚集，其氣血能量博大如海。